Ayak Ağrısı ve Koşu Bandığındaki Yaralanmalar

Bir koşu bandında atlama sıklıkla kilo vermeye, kalp pompası egzersizine ve tonlanmış bir alt vücuda götürür. Bununla birlikte, birinin düzenli kullanımı, bazen ayağının ağrısına ve hatta yaralanmaya neden olur. Podiatry Today, çoğu insanın dakikada 120 adımdan daha fazla adım atmadığı için yaralanma olasılığı yarasa dışı olarak artırıldığını belirtiyor. Bu hız, bazen büyük ölçüde, bir koşu bandında artar.

Günün Videosu

Sebep

Podiatry Today, koşu bandının artan miktarda tekrarlayan hareketinden dolayı, ayak izi kullananlar arasında ayak ağrısı ve yaralanmanın nadir görülmesi olasılığı olmadığını belirtti. Artan eğim ve hızla birleşen tekrarlama, bazen uzanıyor, ayağın kısımlarını normal konfor seviyesinin ötesine kadar geriyor, çekiyor veya çekiyor. Gün boyunca normal bir hızda yürüdüğünüzde, dakikada bir 90 ve 120 adım arasında ortalarsınız. Bir koşu bandı kullanmak, seçtiğiniz hıza bağlı olarak, bazen büyük ölçüde, bu hızı arttırır.

Plantar Fasiti

Plantar fasiit, koşu bandı kullanımından kaynaklanan en yaygın ayak problemlerinden biridir, Podiatry Today. Bu durum, topuk kemiğini ayak parmaklarına bağlayan ayağının altındaki doku bandı olan plantar fascia'da bir gerginlik veya yırtıktır. Keskin, bıçaklama ağrısı belirtilerden biridir; bu belirtilerden biridir; güne başlamak için ayaklarınızdan kalktığınızda veya oturup veya ayakta durduktan sonra genellikle şiddetli olur.

Intermetatarsal Nöroma

Podiatry Today, Morton nöroması olarak da bilinen intermetatarsal nöromanın diğer yaygın bir koşu bandı ayağı rahatsızlığı olduğunu söylüyor. Bu durum, ayağınızdaki bir siniri çevreleyen dokular kalınlaştığında ve siniri etkilerken ağrıya, hatta yanma hissi ya da uyuşukluğa yol açtığında ortaya çıkar. Morton nöroması sıklıkla üçüncü ve dördüncü ayak parmakları arasında görülür ve bazen ayakkabıya yapışmış bir şey varmış gibi hissettirir.

Diğer Koşullar

Aşil tendoniti, koşu bandı kullanımına bağlı diğer yaygın bir ayak hastalığıdır, Podiatry Today, ekinus adı verilen bir durumdur. Aşil tendiniti, Aşil tendonunuzun şişmesidir ya da buzağı kaslarınızı topuk kemiğine bağlayan baldırınızın arkasındaki banttır. Tendon şişmiş halden yırtılmaya, tekrar tekrar aşırı yayılma ve aşırı kullanım ile gidebilir. Foot Power Facts, Equinus'un ayak bileği ekleminin sınırlı hareketi ile işaretlendiğini, ayak dirsekten yukarı doğru hareket edemediğini belirtti. Aşil tendonu özellikle sıkı olduğunda sıklıkla gelişir. Ekine yakın olanlar, sınırlı hareketleri telafi etmek için daha fazla sorun yaratarak yürüyüşlerini sık sık değiştirirler.

Tedaviler / Çözümler

Podiatry Today, şiddete ve koşula bağlı olarak çeşitli tedavilerin düzenlendiğini belirtiyor.Ağır koşullar bazen ameliyat gerektirirken diğerleri için tedavi dinlenme ve rehabilitasyon kombinasyonunu içerir. Koşu bandını kullanmadan önce plantar fascia ve diğer alt kaslarınızı gererek eğimi daha düşük bir seviyede tutmak gibi yaralanmaları azaltmaya yardımcı olur.