Glutensiz Diyet ve Konstipasyon

Çölyak hastalığı veya gluten intoleransı diğer formları için, glutensiz bir diyet bazen kelimenin tam anlamıyla bir cankurtaran olabilir. Buğday, çavdar, arpa ve ilgili tahıllarda bulunan proteinlerin bir kombinasyonu olan Gluten, duyarlı bireylerde diyare ile osteoporoz arasında değişen problemleri tetikleyebilir. Potansiyel faydalara rağmen, gluteni diyetinizden uzaklaştırmanın etkisi her zaman pozitif değildir. Düzgün bir planlama yapılmadığında, glütensiz bir diyet, kabızlığa, nadir veya zor bağırsak hareketi ile karakterize bir sindirim bozukluğuna yol açan beslenme dengesizlikleri yaratabilir.

Günün Videosu

Magnezyum Zengin Besinler vurgulayın

Magnezyum, bağırsak hareketi üreten bağırsak kas kasılmaları da dahil olmak üzere sağlıklı kas işlevinin sürdürülmesinde hayati bir rol oynamaktadır. Buğday ve diğer gluten taneleri zengin magnezyum kaynakları olduğundan, glutensiz diyetler yanlışlıkla düşük magnezyum diyetlerine dönüşebilir ve potansiyel olarak kabızlığa neden olabilir. Gluten menüden çıktığında, Cedars-Sinai Medical Center'ın yüksek magnezyum gıdalar olarak önerdiği fındık, tohum, koyu yeşil sebzeler, baklagiller, pancar, bezelye, mısır ve muz yiyerek magnezyum alımınızı artırabilirsiniz. Süt, magnezyum açısından zengin olmasına rağmen, Çölyak Hastalığı İttifakı, çölyak hastalığı olan birçok kişide laktoz intoleransı yaşandığından ve sütten kaçınmak zorunda kalabileceğini belirtmektedir.

Dirençli Nişasta Alternatif Kaynakları Bulun

Dirençli nişasta, bağırsakta mikropları besleyen sindirilemez nişastanın bir şeklidir ve kolay bağırsak bakterileri yararlanır ve düzenli bağırsak hareketi geliştirir. Ocak 2009'da yayınlanan "Uluslararası Gıda Bilimleri ve Beslenme Dergisi". Beslenme ve Diyetetik Akademisi tarafından yapılan araştırmada, Amerika'da dirençli nişastanın en yaygın kaynakları ekmek, tahıl, makarnalar, kek dahil gluten içeren yiyeceklerdir, kekler, turta ve Gofretler. Sonuç olarak, glüten içermeyen bu faydalı nişastayı ve onunla birlikte gelen kabızlığı bozan ikramiyeleri azaltabilirsiniz. Dirençli nişasta alımı düzgünlüğünü sağlayacak kadar yüksek tutmak için menünüzü muz, plantain, bakliyat, pirinç, yuvarlanmış yulaf, darı, patates, kamış ve mısır ekmeği ile doldurabilirsiniz.

Nontaiary Causes

Beslenme, kabızlıkta rol oynasa da, bazı ilaçlar ve hastalıklar bağırsak alışkanlıklarında değişikliğe neden olabilir ve diyet değişiklikleri yoluyla tedavi edilmek yerine tıbbi müdahale gerektirebilir. Ağrı, yorgunluk, kilo kaybı, kanlı dışkı veya konstipasyonla birlikte başka yeni ve olağandışı semptomlar yaşarsanız doktorunuza danışın.