Saç Dökülmesi ve Esansiyel Yağ Asitleri

Saç dökülmesi çoğu erkek ve kadını etkiler ve çoğu birey bunu önlemek, tersine çevirmek veya gizlemek için bir yol arar. Beslenme yalnızca saçınızın görünümünde değil, büyüme döngüsünde de büyük bir rol oynayabilir. Esansiyel yağ asitleri genel sağlığınız için önemlidir ancak aynı zamanda saçınızın sağlığına katkıda bulunurlar.

Günün Fısıtı

Saç Dökülmesi

Saçlarınız üç fazlı bir büyüme döngüsüne giriyor. Anagen olarak adlandırılan ilk evre büyüyen döngünün en aktif kısmıdır. Genellikle iki ila altı yıl arasında herhangi bir yerde sürer. Döngünün ikinci aşamasında, katagen adı verilir; saçlarınız keratin hale geldiğinde, bir protein türüdür. Döngünün telojen olarak adlandırılan son aşaması, saçlarınızın düştüğü ve saç folikülünün anajen fazına girdiği zamandır. Saç dökülmesi, saç foliküllerinin ilk aşamaya girmediğinde ortaya çıkar. Bu, saç köklerini inaktif hale getirir, böylece kademeli bir saç dökülmesine neden olur.

Esansiyel Yağ Asitleri

Esansiyel yağ asitleri, vücudun ihtiyaç duyduğu ancak kendi başına üretemediği yağ asitleridir. Omega-3 ve omega-6 yağ asitleri, beyin fonksiyonlarında, normal büyüme ve gelişmede büyük rol oynamaktadır. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, bu yağ asitleri, kemik sağlığını korumaya, metabolizmayı düzenlemeye ve üreme sistemini korumaya yardımcı oluyor. Enflamasyonu azaltmaya yardımcı olan Omega-3 yağ asitleri, balık ve zeytinyağında bol miktarda bulunmaktadır. Ayrıca tahıl, meyve ve sebze, sarımsak ve şarap bulunur. Enflamasyonu teşvik eden Omega-6 yağ asitleri bitkisel yağlarda bulunur.

Önem derecesi

Temel yağ asitleri cilt ve saç büyümesine yardımcı olur. Omega-3 yağ asitleri, Surviving Hair Loss web sitesine göre saç köklerinin için önemli olan kan dolaşımı ve hücre büyümesine yardımcı olabilir. Kötü beslenme, stres ve saç derisi bozuklukları saç dökülmesinde rol oynayabilir ve esansiyel yağ asitleri saç foliküllerinde besin emilimini arttırmaya, stresini azaltmaya ve bağışıklık sistemini geliştirmeye yardımcı olabilir. Esansiyel yağ asitlerinin eksikliği, hepsi saç dökülmesine neden olabilecek ProHealth web sitesine göre kuru, pul pul veya pul pul deri, kepek, kuru, kırılgan saçlar veya egzama gibi belirtiler üretir.

Uzman Görüşü

"Cleveland Clinic Journal of Medicine" de yayınlanan 2009 yılı bir çalışması, yaygın saç dökülmesi tetikleyicilerine baktı ve esansiyel yağ asitlerinin eksikliğinin telojen saç dökülmesi ile ilişkili olabileceğini belirledi, tipik olarak iki ila dört yetersiz alındıktan sonra aylardır. "Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care" (Klinik Beslenme ve Metabolik Bakımda Güncel Görüş) adlı bir 2010 çalışmasında, intravenöz olarak beslenen hastalardaki saç dökülmesine bağlı beslenme faktörleri gözden geçirildi. Bulgular, esansiyel yağ asitleri eksikliğinin saç dökülmesine neden olduğunu ve düzenli olarak lipit içeren beslenme kullanımının bu semptomu ortadan kaldırdığını gösterdi.

Dikkat Edilecek Hususlar

Sizin için doğru tedaviyi belirlemek için saç dökülmesi yaşadığını hissediyorsanız doktorunuza danışın en iyisidir. Beslenme saç büyümesi ve sağlığında büyük rol oynamaktadır. İyi dengelenmiş bir diyetle yemek yemeniz ve bol su içmeniz saçınızın sağlıklı olmasını sağlamak için saçınıza fayda sağlayacaktır.