Sağlıklı Alternatifler

USA Today gazetesinde yayınlanan bir makaleye göre, 20 yaş ve üstü yetişkinlerin yüzde 34'ü obez, yüzde 34'ü aşırı kilolu. Amerikalılar, egzersiz yapmaktan ve tüketmeyi seçtikleri gıdalar gibi sağlıksız seçimlerden ötürü aşırı kilolu hale geldi. Hızlı yiyecek zincirleri, Amerikalılara hitap eden hızlı ve ucuz yemekleri pazarladı; Bununla birlikte, bu gıdalar sağlıklı seçenekler değildir. Hızlı, sağlıklı seçenekler var; ileride bir miktar planlama yaparak Amerikalılar daha sağlıklı yemekler alabilirler.

Günün Videosu

Gelecek İçin Kahvaltı Hazırlayın

Kahvaltı, kişinin metabolizmasını günün başında gidermek için şarttır. İnsan vücudu uyanırsa, 20 dakika içinde yiyeceklerin çalışması için Seifer ve Whitney'e yazmaya başlar. Birçok insanın sağlıklı bir kahvaltıyı düzeltmesi için sabahları yeterince zaman kalmaz ve fast food hızlı ve ucuzdur. İnsanlar kahvaltıda fast food yerlerine geldiklerinde şeker ve yağ dolu gıdalar dolduruyorlar. Hafta sonları hazırlanabilen ve hafta boyunca kurtarılacak kahvaltı gıdaları var. Ev yapımı kekler, kahvaltı barları veya kahvaltı çerezleri sağlıklı bir alternatif olabilir. Kepekli krep yapılabilir ve dondurulabilir ve hızlı bir hafta içi kahvaltı için ekmek kızartıcısına konulabilir.

Paket A Öğle Yemeği

Lokantalarda fast food zincirleri ve bazı yiyecek seçenekleri, aşırı kalori, yağ, şeker ile doldurulabilir ve insanlardan daha fazla porsiyon olarak servis edilir. "Fast Food Nation" adlı kitabın Eric Schlosser'e göre, bir çocuğun Happy Meal'ı aslında bir yetişkin için bir hamburgerin servis edilmesidir, ancak birçok yetişkin çocuğun yemeklerini yemek için sipariş etmez. Daha sağlıklı bir alternatif ve fast food zincirleri ve lokantaları için daha ucuz bir alternatif, önceki gece bir öğle yemeği paketi etmektir. Bir gece önce akşam yemeğini bırakanlar kullanılabilir, çorba ve sandviç, yumuşak alternatifler, humus ve pide cipsidir, sağlıklı bir öğle yemeği için bir gece önce salatalar ve sarılar da yapılabilir.

Dondurucu Yemeği Yemekleri

Yoğun bir günün ardından ve okul sonrası aktivitelerin ardından akşam yemeği genellikle bir fast food zincirinde hızlı bir şekilde durur, bir restoranda veya dondurulmuş akşam yemeği yemeklerinde durur. Hazır ambalajlı dondurulmuş yemekler genellikle bir kişinin günde tüketmesi gereken miktardan daha fazla sodyum içerir. Sağlıklı ve hızlı bir alternatif zamanla evde yapılan dondurma yemeklerini yapmaktır. Hazırlanabilen ve hafta içinde akşam yemeği için pişirilecek ve dondurucuya koyulabilecek pek çok yemek tarifi var. Çorbalar, makarnalar ve bir yemek yemekleri dondurmak için kolay bir yemek hazırlar ve sağlıklı malzemelerle hazırlanabilir. En sevdiğim Dondurucu Yemekleri, dondurulan yemekleri ailenin veya bireyin ihtiyaçlarına göre bireysel veya aile büyüklüklerine göre dondurduğunuzu önermektedir.