Kalp hızı ve metabolizma

Kilo vermeye çalıştınız ve başarısız olduysanız muhtemelen sorununuz için bir neden aradınız demektir. Bir noktada, problemi metabolizmanızın hatası olarak görmüş olabilirsiniz. Metabolizma kalp atış hızı vücudunuzun kalori gereksinimlerini artıracak kadar yükselmediyse, bu zorlukta rol oynayabilir. Metabolizmanızı değiştirmek için egzersiz yoluyla kalp atış hızınızı arttırmanız gerekir.

Günün Videosu

Önem

Metabolizma genellikle kilo verme yetersizliği veya kilo almanın nedeni olarak suçlanmaktadır. Aslında metabolizmanız vücudunuzun kullandığı kaloriyi etkiler, ancak kilo değişikliğine neden olan, tükettiğiniz ve egzersiz yapdığınız besindir. Metabolizma, Ulusal Sağlık Enstitülerine göre "vücuda enerji dönüştüren veya kullanan fiziksel ve kimyasal işlemler" olarak tanımlanır. Bu enerji, kalp hızı, akciğer fonksiyonu ve sindirim dahil olmak üzere tüm fonksiyonlar için vücudun her hücresi tarafından kullanılır.

İşlev

Bir noktada muhtemelen birinin metabolizmasında yavaşlamayla ilgili bir şikayet duymuşsundur. Gerçekte, metabolizma vücudunuzun uğraştığı koşullara uyum sağlamak için sürekli değişmektedir. Örneğin, açlık dönemlerinde vücut, enerjiyi korumak için tüm doğal bedeni yavaşlatır. Bir maraton sırasında, kalp atış hızı yüksek, oksijen ihtiyacınız artıyor ve bu işlevler için enerji sağlamak için metabolizmanız artıyor. Yalnızca Cushing sendromu ve hipotiroidizm gibi koşullar metabolizmayı yavaşlar kilo almaya neden olabilir.

Tanımlama

Kalp hızı egzersiz sonucu metabolizmayı etkiler. Egzersiz, kalori ihtiyacınızı artıran kalp atış hızınızı arttırır. Kalp atış hızındaki bu artış, sisteminizin düzgün çalışmasını sağlamak için daha fazla kaloriyi enerjiye dönüştürmek için metabolizmanın hızlanmasına neden olur. Herhangi bir egzersiz şekli yararlı olmasına rağmen, yürüyüş, bisiklet ve yüzme gibi aerobik egzersiz, kalp hızını, kilo vermeyi teşvik etmek için metabolizmayı artırmaya yetecek kadar yükseltir.

Dikkat Edilecek Hususlar

Vücutta uyarıcı bir etki sağlayan ilaçlarla kalp hızı arttırılabilir. Amfetaminler ve karşı bitkisel uyarıcılar üzerindeki uyarıcılar, kalp hızı ve kan basıncını artırır. Bu uyarının sonucu iştahın azalması, bu da kilo vermeye neden olabilir. Weight Watchers, bu ürünler "yağ yakma" olarak ilan edilirken vücudun ihtiyacını karşılamak için artmış kalp atış hızı ve metabolizma değişiklikleri nedeniyle ağırlık kaybına neden oluyor. Bu uyarıcıların uykusuzluk, kaygı ve hatta ölüm gibi önemli yan etkileri vardır.

Tavsiyeler

Metabolizmamızı artırmak için sağlıklı ve dengeli bir diyet yemelisiniz.Kalorileri vücudunuzun ihtiyaç duyduğu seviyenin altına düşürmek metabolizmayı yavaşlatır ve metabolizmayı yağ depolamak için tetikleyecektir. İşinizi en üst düzeye çıkararak kalp atış hızınızı artırabilirsiniz. Amerikan Kalp Derneği, "konuşma hızda" nı amaçlıyor "diyor. Egzersiz yapmak ve konuşmak, kalp atış hızının metabolizma ile ilgili kalori dönüşümünden kalori yakma hedef bölgesinde olduğunu iyi bir göstergedir.