Nedeniyleden Yüksek Lif Diyetleri Yüksek lifli besinler ishale neden olur

Yüksek lifli gıdalar, ishale neden olabilen bağırsakları uyarır. Pennsylvania Üniversitesi'nden Abramson Kanser Merkezi'ne göre düşük lifli bir diyet ishal ile daha iyi tolere edilir çünkü bağırsakları fazla harekete geçirmez ve sindirmede daha kolay olur. Diyet lifi alımınızı günde 10 g ile sınırlayın. Diyare tedavisinde, çorba ve spor içecekleri gibi tuzlu yiyecekleri tüketin ve sulu kalmaya devam edin.

Günün Videosu

Meyve

Cedars-Sinai Hastanesine göre, ishalden muzdarip olanlar çiğ meyveleri tüketmemelidirler. Kurutulmuş meyveler de yüksek lifli gıdalardan dolayı kaçınılmalıdır. İshal yaşarsanız, elma yemi, muz, konserve meyveler, posa olmadan meyve suları ve cilt veya meyve suları olmadan pişmiş meyveler gibi az lifli meyveleri arayın.

Sebzeler

Diyare yaşarken brokoli, lahana, turp ve ıspanak yemeyin. Bu sebzeler, sindirim problemlerine neden olabilecek bağırsaklarınızdan geçen sindirilmemiş yiyeceklerin miktarını arttırır. Bu sebzeler sisteminiz tarafından en iyi tolere edildiğinden kuşkonmaz, yeşil fasulye ve yaz kabakını seçin. Peeling, tohum ve sebzeleri yumuşayana kadar pişirin.

Ekmek ve Makarnalar

Bütün tahılları, yulaf ezmesini ve kıyılmış buğdayı yemeyi bırakın. Beyaz ekmek, beyaz pirinç kekleri, simit ve graham krakerleri gibi işlenmiş gıdaları tüketin. Beyaz un ve mısır ekmeği ile yapılan krep ve Gofretler iyi seçimlerdir. İnceltilmiş beyaz unlardan yapılan çoğu ekmek ürünleri, ishale maruz kaldıklarında yenebilir. Sunum başına 2 g'dan az lif içeren ürünler seçin.

Su

İshal sizi zayıf ve kurutulmuş gibi hissettirebilir ve sağlıksız kilo kaybına neden olabilir. Ulusal Sağlık Enstitülerine göre, ishal olduğunda her gün sekiz ila 10 bardak berrak sıvı içirin. Ayrıca gevşek bir bağırsak hareketi geçirdiğinizde en az 1 su bardağı sıvı içirin.