Kırık Ayak Kemikleri

Kırık ayak kemiklerinizin farkında olmadan olabilirsiniz. Ağrılar ve şişme ile birlikte morluklar aramak için en yaygın işaretlerdir. Ev ilaçları, ayaklarınızı işlevsel, acısız bir seviyeye geri döndürmek için doğal alternatifler sunar. Ağrınızı, iltihaplanmayı ve kanamanızı azaltmak ayak kemik kırıklarının tedavisinde önemli rol oynamaktadır. Tedavinin bireysel durumunuz ve sağlık durumunuz için uygun olduğundan emin olmak için doktorunuza danışın.

Günün Videosu

Dinlenme ve İmmobilizasyon

Amerikan Ortopedik Cerrahlar Akademisi'ne göre yaralı ayaklarınızın geri kalanında birinci önceliğiniz olmalıdır. Akademiye göre, dinlenme ayak kırıklarının başlıca tedavisidir. Çatlağa en az üç ila dört hafta neden olan aktiviteden bir adım atın. Ayakta ağrıya neden olan herhangi bir aktiviteden kaçının. Dinlenme, yaralı ayağınızı hareketsiz hale getirmeyi ve bölgeye ağırlık vermeyi gerektirir. Amerikan Ortopedik Ayak & Ayak Bileği Topluluğuna göre, ayağınızın yük kuvvetlerini azaltmak ayak kırığınızı tedavi etmek açısından önemli bir rol oynamaktadır. Ayakta herhangi bir ağırlık bırakmamak, etkilenen kemiklerin iyileşme sürecine başlamasına izin verir. Nicholas Spor Hekimliği ve Atletik Travma Enstitüsüne göre sert hareketler iyileşme sürecinizi uzatabilir ve kanamayı artırabilir.

Yükseklik

Yükseklik, kırık ayak kemikleri dahil olmak üzere, kırıkları içeren herhangi bir evde çare programında önemli bir rol oynamaktadır. Yükseliş, yaralı bacağınızı kaldırmayı ve böylece ayağınız kalp seviyesinin üstünde tutulmayı içerir. Fiziksel terapi firması Nicholas Spor Hekimliği ve Atletik Travma Enstitüsüne göre bacağınızı yükseltmek iki amaca hizmet ediyor. Yükseklik kalbe kan döndürmeye yardımcı olur ve kanamayı azaltır. Ayağınızı bir yastık ya da yastık kümesi üzerine koyarak yatağa ya da bir kanepeye uzanırken bacağınızı kaldırmaya başlayın. Bacağınızı uygun yüksekliğe kaldırmak için ayağınızın ve buzağı bölgesinin altına yastıklar koyun.

Buz Uygulamak

Amerikan Ortopedik Cerrahlar Akademisi'ne göre kırık ayak kemiklerinden şüphelendikten sonra buz uygulamalısınız. Etkilenen bölgeye buz paketi veya ezilmiş buz uygulamak şişmeyi azaltmaya yardımcı olur. Kırılmış buz, buz paketlerinden daha kolay alanlara uygundur. Doğrudan cildinize buz koymaktan kaçının. Buzu havluyla ayağınıza uygulamadan önce sarmak buzun oluşmasını önlemeye yardımcı olur. Bir seferde 20 dakikadan fazla buz uygulamayın. Gün boyunca buzu evde çare olarak kullanın.

Özel Ayakkabılar giyin

Ayağınıza ağırlık verdikten sonra, uygun ayakkabı kullanmak, ayak bölgenizi başarıyla tedavi etmekte önemli bir rol oynamaktadır. Amerikan Ortopedik Ayak & Ayak Bileği Topluluğuna göre, geniş bir taban ile bir ayakkabı giymeye başlayın.Ayak parmaklarınız için geniş alana sahip ayakkabıları satın alın ve kullanın. Ayak parmaklarınızı sıkıştıran veya sıkan ayakkabılar giymeyin. Ortalama iki ila dört hafta boyunca daha geniş bir ayakkabı giymek, genellikle kırık ayak kemikleri için yeterli tedavi sağlar.