Günlük Aktif ve Sedanter Kişiler Tarafından Ne Kadar Kalori Yakılıyor?

Bazı insanlar kalorileri kirli bir kelime olarak düşünse de, günlük yaşamın bir parçasıdır. Kaloriyi tüketirken, vücudun onları güne geçmesine yardımcı olmak için enerjiye çevirir. Yaktığınız kadar çok kalori tüketmeniz, kilo kaybına yol açarken aldığınızdan daha fazla kalori yakarken, kilonuzu daima korur. Tersine, yüksek kalorili alım ve düşük kalorili yanma kilo alımına yol açar. Aktif insanlar, gün boyunca, hareketsiz bir yaşam tarzına sahip olanlardakinden çok daha fazla kalori yakarlar.

Günün Videosu

Aktif İnsanlar Daha Yanıklar

Aktif insanlar aktif olmayan veya daha az aktif olanlardan daha fazla kalori yaksa da aktif bir kişinin ortalama kalorim ihtiyacı yaşa göre değişir ve Cinsiyet, USDA Beslenme Politikası ve Geliştirme Merkezi'ne göre. 19-30 yaş arası aktif bir kadın günde yaklaşık 2, 400 kalori yakarken, 31-51 arasında aktif bir kadın yaklaşık 200 kalori yakıyor. İki yaş grubundaki aktif erkekler sırasıyla yaklaşık 3, 000 ve 2, 800 ila 3 000 kalori yakarlar.

Düşük Kalorili İhtiyaçlar

Sedanter insanlar gün boyunca daha az kalori yakarlar; bu da kilo almayı önlemek için daha düşük kalorili diyetler tüketmesi gerektiği anlamına gelir. 19-30 yaş arasındaki yerleşik bir kadın günde 1, 800 ila 2 000 kalori yakarken, 31 ila 51 arasında bir yerleşik kadın günde 800 kalori yakıyor. İki yaş kategorideki yerleşik erkekler, sırasıyla 2, 400 ve 2, 600 kalori ve 2, 200 ve 2 400 kalori arasında yanmaktadır.