Uyurken Bir Gün Ne Kadar Kalori Yandı?
İçindekiler:
Hareketlerin aerobik veya kas olması gerekmez En iyi sağlık yararları için nabız yükseltici egzersiz önerilir, ancak kaloriyi eritmek için güçlendirilmesi. Beklenmedik kalori yakıcı bir faaliyet uyuyor.
Günün Videoları
Uyku Önerileri
Milli Uyku Vakfı'na göre "uyku gereksinimleri yaşlar arasında değişiklik gösterir ve özellikle yaşam tarzı ve sağlıktan etkilenir". Kesin bir uyku miktarı belirlenemese de vakıf, çoğu uyku uzmanının uyması gereken bir standardı sunuyor. Bu standart, 10 ila 17 yaşları arasındaki gençler için 8 ila 5 ila 9 saat, 18 yaş ve üzeri yetişkinler için ise 7 ila dokuz saat.
Uyurken Yakılan Kaloriler
Herhangi bir etkinliğin kalorik faydaları, vücut kütlesine, aktivitenin sıklığına, yoğunluğuna ve süresine bağlı olarak değişir. Kilo verme hedefinizse, 3, 500 kalorinin yaklaşık 1 libre yağa eşit olduğunu unutmayın. 1 sterlin çıkarmak için, fiziksel aktivitenin türüne veya yoğunluğuna bakılmaksızın, aldığınızdan daha fazla 3.000 kalori yakmalısınız. Uyurken büyük miktarda kalori yakmayı bekleyemezsiniz. Günde yedi saat uyuyorsanız ve 110 kilo ağırlığınız varsa, Discovery Health'e göre yaklaşık 314 kalori yakmayı umabilirsiniz. 150 liradan veya 200 liradan ağırlığınız varsa, aynı yedi saatlik streçte sırasıyla 428.6 kaloriden veya 571.4 kaloriden yararlanabilirsiniz. Bir saatlik uyku, 51 kaloriyi çıkarırken 125 kiloluk bir kişiyi şarj edecektir. 175 liralık bir birey için 60 dakika tahmini 71.4 kalori yakacak.
Dikkat Edilecek Hususlar
Uykunuzu, 150 dakikalık önerilen haftada bir orta yoğunluklu aerobik aktiviteye doğru sayamayacak olsanız da, her gün önerilen miktarda uyuyorsanız genel sağlık durumunuz güçlenir ve kilo vermeyi artırabilir. kayıp ve kilo bakım rejimleri.
