Bir Saatlik P90x Plyometrics'te Kaç Kalori Yandı?

P90X, AceFitness, belirli vücut parçaları, aralıklı tarzı kardiyo ve dövüş sanatlarından ilham alan egzersiz programlarına ve streç ve yoga rutinlerine yönelik egzersiz programlarına sahip 12 günlük DVD, 90 günlük aşırı bir evde spor programına dikkat çekiyor. com. Plyometrics egzersizi programın en yoğun rutinlerinden biridir ve büyük miktarda kalori yakacaktır.

Günün Videoları

BMI

Vücut kütle indeksi, BMI, yetişkin erkekler ve kadınlar için geçerli olan vücut yağının boy ve kilo bazında ölçümüdür, diyor Ulusal Kalp Akciğer ve Kan Enstitüsü. Beden Kitle İndeksi, BMI, P90X plyometri sırasında yakılan kalorilerinizi doğru bir şekilde hesaplamak için önemli bir faktördür.

Kalp atış hızı

Isı oranı Plyometrics X uygulandığında yakılan kaloriyi izlemek için önemli bir faktördür. Bir kalp hızı monitörü kullanarak veya kalem monitörünüzü kullanarak, kalem oranınızı hesaplayın veya parmağınızın bilek veya boynunuza, çene çizgisinin altına, ve atımlarınızı 10 saniyeliğine sayın. Dakikada kalp atış hızınızı hesaplamak için bu rakamı altı ile çarpın. Kalp atış hızınızı hesaplamak için kalori yakılan hesap makinesini kullanın ve egzersiz sırasında yaktığınız toplam kaloriyi hesaplayın.

Kalori Yakıldı

Plyometrik egzersiz yaparken saatte ortalama 480 kalori yakılır. Yakılan kalorilerinizi doğru bir şekilde hesaplamak için vücut kütle indeksinizi, yoğunluğunuzu ve kalp atış hızınızı dikkate alın.