Bir Buhar Saunasında Kaç Kalori Yandı?

Saunalar rahatlamanıza ve refah duygunuzu arttırmanıza yardımcı oluyorlar. Kalplerinin yüzde 30 daha hızlı atmasını sağlarlar ve yaklaşık 3 millik bir hızla neredeyse bir çok kalori yakabilirler.

Günün Videolu

Metabolizma Arttı

Bir saunada bulunan aşırı sıcaklıklar, metabolizmanızı yüzde 20 oranında artırabilir. Bu, Cynthia Phillips ve meslektaşlarının "Metabolizmayı Güçlendirmenin 100 Yolu" kitabına göre bir 30 dakikalık sauna oturumunda 300 kalori yakmanızı sağlayabilir. Metabolizma artırıcı fayda daha sonra üç saate kadar sürer ve potansiyel olarak daha fazla kalori yakılır.

Ter Attırılmış

Phillips ve meslektaşları, terlemenin metabolizmanızı da yükselttiğini açıklıyor. Saunada 30 dakika boyunca oturmak, 6 millik bir çalışma ile aynı miktarda ter oluşturabilir. Sauna'da, yalnız ter yoluyla 1 pounda kadar kaybedebilirsiniz.

Gerekli Önlemler

Harvard Health Publications, saunaların stres azaltma ve "vücut için güvenli görünmesi" gibi birçok sağlık yararına sahip olduklarını ancak belirli önlemlerin alınmasını önerdiğini bildirmektedir. Alkol ve ilaçlar terleme kabiliyetinizi zayıflatabilir; bu da vücudunuzun kendisini serinletmesini zorlaştırıyor olabilir. Bir saunaya giriyorsanız bunlardan kaçının. Sauna ziyaretinizden sonra iki ila dört bardak soğuk su için; Eğer hasta iseniz, saunadan kaçının. Ayrıca, saunada olduğunuzda kendinizi iyi hissetmezseniz, hemen çıkın.