Bir Adım Cihazı Üzerinde Kaç Kalori Yandı?

Bir step, çoğu spor salonunda ve ayrıca ev kullanımı için satın alınan durağan bir kardiyovasküler ekipman parçasıdır. Bir grup merdivenle yürümeyi taklit eder, bu da kalp atış hızınızı hızla yükseltecek ve dolayısıyla önemli miktarda kalori yakmanızı sağlayacaktır.

Günün Videosu

Anlamı

Yaktığınız kalorilerin sayısı önemli çünkü kilo verme başarınızı doğrudan etkileyecektir. Kilo vermek için tükettiğinizden daha çok kalori yakmanız gerekir. Yakacağınız kalori miktarı öncelikle metabolizma hızınıza bağlıdır, ancak düzenli olarak egzersiz yaparak bu sayıyı artırabilirsiniz.

Faktörler

Bir step üzerinde çalışırken yakacağınız kalori, ne kadar yoğun çalıştığınıza ve egzersiz seansınızın süresine bağlıdır. Buna ek olarak, daha ağır insanlar hafif insanlardan daha fazla kalori yaktıkça, mevcut vücut ağırlığınız bir etki yaratır.

Tahmini Kalori

Sağlık Durumuna göre, 150 lb'lik bir kişi bir step üzerinde 60 dakikalık bir egzersizde yaklaşık 477 kalori yakacaktır. Vücut ağırlığınıza bağlı olarak yakacağınız kaloriyi belirlemek için bir çevrimiçi hesap makinesi kullanabilirsiniz.