Ne Kadar Kalori Yandı? 30 Dakikada Basketbol Oynuyor?
İçindekiler:
Basketbol, kaslarınızı da seslendiren harika bir aerobik egzersiz olabilir. Yaktığınız kalori 30 dakika boyunca basketbol oynuyorsa, kişiden kişiye ve basketbol aktivitesinin türüne göre değişir.
Günün video görüntüsü
Yoğunluk
Hastalık Kontrol ve Korunma Merkezlerine göre, ılımlı yoğunluk aktivitesi bir konuşmaya devam edebildiğiniz zaman ama şarkıyı devam ettiremezsiniz. Güçlü yoğunluk aktivitesi, bir nefes kesmeden yalnızca bir kaç kelime söylemenizi sağlar. Yarı-mahkeme solo uygulaması gibi ılımlı bir etkinlikten ziyade basketbolun beşte beşinde bir tam mahkeme gibi yoğun faaliyette daha fazla kalori yakarsınız.
Tipler
Amerikan Egzersiz Konseyi, kalorili yakma hesaplamaları için üç basketbol çeşidi tanımlamaktadır: oyun, oyun dışı / genel ve çekim halkaları, yoğunluğun azalan sırasına göre. 150 kiloluk bir kişi basketbol oynamakla birlikte 30 dakika içinde yaklaşık 204 kalori yakalayacak, ancak 153 kaloriyi çember atan ve 272 oyun oynayarak karşı karşıya kalacak.
Etkiler
Ne kadar ağırlıktarsanız, aynı egzersizi yaparken daha fazla kaloriyi yakarsınız. Örneğin, daha önce belirtildiği gibi, 150 kiloluk bir birey, yaklaşık 272 kaloriyi yakar ve basketbolda 30 dakikalık bir oyun oynuyor. Aynı egzersizi yaparak, 100 libre ağırlığındaki biri 181 kaloriyi yakar ve 200 lb ağırlığındaki birisi 363 kaloriyi yakar. Bu kabaca 30 dakikalık ağırlık başına 50 kilo için yakılan 91 kaloriliktir.
