Bacak Sakatlarını Çalarken Ne Kadar Kalori Yandı?

Bacak bacaklarında kalçalar, uyluklar, buzağılar, hamstringler ve alt sırttan egzersiz yapar. Ayrıca çekirdeği bir sabitleyici olarak içerirler. Bu verimlilik onları kendi egzersizleri olarak ya da daha geniş bir egzersiz programının parçası olarak popüler hale getirir. Bu makale vücut ağırlığı squats hakkında.

Günün Videosu

Kalori Yakıldı

Sağlık kaynakları web sitesi NutriStrategy, farklı faaliyetlerde yakılan kalorilere ilişkin bilgi sağlar. NutriStrategy'ye göre 155 lbs. Bacağını bıyık veya başka bir vücut kremi yaptıran kişi 30 dakikalık bir oturumda 125 kaloriyi yakıyor.

Yoğunluk

Egzersiz yapmanın yoğunluğunun, kaç kalori yaktığınız üzerinde büyük etkisi vardır. Aynı kişi, aynı zaman diliminde yoğun bir şekilde çalışmaya başlarsa, 280 kalori yakabilir - orta bir tempoda iki kat fazla. Buna ek olarak, egzersiz dizisine bir sıçrama eklemek - bir atlama boksı - tekrar başına kalorili burnu artıracaktır.

Vücut Ağırlığı

Yoğunluğun yanı sıra vücut ağırlığı, egzersizde kaç kalori yaktığınızın en büyük etkeni. 205 - lb. Aynı ılımlı yarım saat bacaklarda yapacak kişi 163 kalori yaktı. 130 lb. kişi sadece 103 yakabilirdi.