Big Mac Yemeklerinde Kaç Kalori Bulunur?

Patatesli bir Big Mac ve McDonald's'dan bir içki vesilesiyle sorun değil. Ancak sıklıkla bu yüksek kalorili yemek yerseniz belini sabote edebilir. Big Mac yemeğinizde kaç kalori tükettiğinizi bilmek, bu yemeğin size tam olarak ne kadara malolduğunu daha iyi bir perspektif verebilir.

Günün Videosu

Büyük Bir Mac'deki Kaloriler

İki hamburger köftesinden oluşan Big Mac, küçük bir burger değildir. Bir servisin 540 kalorisi, 25 gram protein, 28 gram yağ, 46 gram karbonhidrat ve 970 miligram sodyum var. Eğer günde 2, 000 kalori yerseniz, sandviç tek başına günlük kalori ihtiyaçlarınızın dörtte birinden fazlasını karşılar.

Bu burger kalorisinde az da olsa, McDonald's menüsündeki en kalorili sandviç olmadığını şaşırmış olabilirsiniz. Bacon Clubhouse Burger, hem sığır eti hem de tavuk, sırasıyla 740 ve 610 kaloru var. Birincisi çiftlik ve pastırma ile Premium Çıtır tavuk sarısı sandviç, ayrıca Big Mac daha kalori daha yüksek, sandviç başına 610 ve 640 kalori. 780 kalorili Cheese ile Çift Pounder, 600 kalorili Çeyrek Pounder Deluxe ve 580 kalorili büyük Buttermilk Çıtır Tavuk Sandviçinin kalorileri de yüksektir.

Big Mac, Fries ve İçecekteki Kaloriler

Kaloriyi sayarsanız Big Mac'i tek başına yemek çok kötü olmayabilir, ancak patates ekmeğini ve sallayarak yeme yönünde sizi zorlayabilir bir yemekte bir günlük kaloriler. McDonald'ın Fransız kızartması kalorileri boyuta bağlı olarak 230 ila 510 arasında, protein 2-6 gram, yağ 11 ila 24 gram, karbonhidrat 30 ila 67 gram ve 130 ila 290 miligram sodyum arasında değişiyor.

McDonald's çeşitli içecek seçenekleri, çeşitli gazlı içecekler, tatlı çay ve elbette milkshake sunar. Soda ve çaydaki kaloriler, küçük bir kola için 140 kalorisinden, büyük bir tatlı çayda 280 kaloriye kadar değişen boyut ve tada bağlı. Milkshake kalorisi 510 ila 540 arasında değişir.

Örneğin orta derecede patates kızartması ve orta kola sahip bir Big Mac kullanıyorsanız, toplam kalori alım miktarı 1.080 kaloridir, günlük miktarınızın yarısından fazlasını karşılar günde 2, 000 kalori yerseniz kalori gerekir. Bir çikolata milkshake ile kola değiştirilmesi, 2, 000 kalorili diyet günlük kalorili ihtiyaçlarınıza yüzde 70 katılan toplam kalori, 1, 420 artırır.

Big Mac Meal Kalori Düzenlemek İçin İpuçları

ABD Tarım Bakanlığı'ndan gelen 2015 tarihli bir rapora göre fast foodin düzenli tüketimi kilo artışı ve obezite ile bağlantılıdır. Büyük Mac gibi fast-food yemekleri yanlarında ve bir şeyler içerken yiyebilirsiniz, ancak bu tür yemekleri en fazla ayda bir veya iki kez sınırlamalısınız.Buna ek olarak, yemekleriniz üzerinde titreşerek birkaç kaloriyi tıraş edebilirsiniz. Örneğin, diyet soda veya diyet buzlu çay için normal içkinizi ticaret 890 kalori orta kızartması ile Big Mac yemek için kalori getiriyor. 590 kalorilik bir yemek hazırlayan patates kızartması için düşük yağlı balzamik salata ile yan salata eklerseniz kalorileri daha da azaltabilirsiniz.

McDonald's

'da Daha Sağlıklı Seçenekler Yiyecek seçenekleriniz sınırlıysa ve kendiniz yemek için McDonald's'ı sık sık ziyaret ediyorsanız, yiyecek tercihlerinizi değiştirip daha sağlıklı, düşük kalorili seçeneklerinizi isteyebilirsiniz. Büyük Mac yerine, 300 kilo yemek için düşük yağlı salata ve su veya diyet buzlu çay ile yan salata ile düzenli bir hamburger ısmarlayın. Ya da sırasıyla 310 ve 330 kalorilere sahip Premium Bacon Ranch veya Premium Güneybatı salatası gibi ızgara bir tavuk salatası deneyin. Paket başına 50 kalori, az yağlı İtalyan salatalarını veya paket başına 35 kalorilik düşük yağlı balzamik salata sosunu kullandığınızdan emin olun; böylece daha da fazla kalori tasarrufu sağlayabilirsiniz. Ve bu yemeklerle de su veya diyet içecekleri iç.