Haşlanmış fıstıklarda kaç kalori var?

Haşlanmış fıstıklar genellikle yeşil veya çiğ fıstıklardan yapılır ve güney Amerika'da yaygın olarak kullanılırlar. Haşlanmış olduklarında, genellikle onları tuzluyorsunuz; bu, haşlanmış fıstıklara herhangi bir kalori eklemez, ancak elbette önemli miktarda sodyum ekler.

Günün Videosu

Kalori

Genellikle haşlanmış fıstık ya da kabukları hasarsız olarak satın alabilirsiniz. Kabuklu fıstıklardan bir bardak, 572 kalorinin bulunduğu Tarım Bakanlığı Ulusal Besin Veritabanı'na göre. Kabuklarıyla bir fincan haşlanmış fıstık sadece 200 kaloriye sahiptir.

Besinlerdeki Kaloriler

Kabuklarındaki her bir fincan fıstık 125 kalori için neredeyse 14 gram yağ içeriyor. Ayrıca, 54 kalori için 13 g'dan fazla karbonhidrat ve 36 kalori için 8. 5 gram protein var. Bu arada, kabuklu fıstıklardan bir fincan, sırasıyla 360, 152 ve 96 kalori için neredeyse 40 gram yağ, 38 gram karbonhidrat ve 24 gram protein içeriyor.

Hususlar

Haşlanmış fıstıkları seviyorsanız, ancak çok fazla kaloriyi yememek istiyorsanız, yerfıstığı kabuğunu kendiniz alın ve kendiniz kabuk haline getirin. Bir sonraki fıstığı kabuğa koymak için her bir fıstığı ayırmak arasındaki süreyi alarak, vücudun dolduğunda farkına varmana izin vereceksin ve genel olarak daha az fıstık yiyin.