Ev Hayat Kepekli çörekte kaç kalori var?

Kepekli çörekte kaç kalori var?

İçindekiler:

Anonim

Kepekli bir çörek, porsiyon boyutuna bağlı olarak sağlıklı bir aperitif veya doyurucu bir diyet tutsağı olabilir. Kahve dükkanında ve pastanelerde satılan keklerden bazıları "jumbo" kategorisine giriyor ve kilonuzu izliyorsanız bunların en iyisi kaçınılmalıdır. Cam tezgahın arkasındaki muazzam tedaviye direnemiyorsanız, belini yalnızca yarısını yiyerek ve diğer bölümünü ertesi gün tasarrufuyla boşaltın.

Günün Videosu

Kalori Sayımı

Sadece 46 kaloriyondan sadece 17 gram ağırlığında bir mini kepekli çörek, akıllıca bir seçimdir. 66 gramlık küçük bir çörek 178 kaloride makul. Orta, 113 gram kekler her biri yaklaşık 305 kalori içerir, küçük bir yemek boyutuna bakar. Büyük, 139 gramlık keklerin her biri yaklaşık 375 kalori, 168 gramlık ekstra büyük bir çörek ise 454 kaloriyi geri getirir. Nispeten ağır kalori ücretlerine ve yüksek şeker içeriğine rağmen - kepekli kekler, protein, lif ve demir gibi besin açısından zengin.

Günlük Kalori Önerileri

Diyetinizin çoğunu meyve ve sebzeler gibi düşük kalorili yemeklerle doldurursanız, kepekli kekler kilo kontrolü planınıza uyabilir. Büyüklüğünüzü korumak için Harvard Tıp Fakültesi vücut ağırlığının kilosu başına 15 kaloriyi yemenizi öneriyor: 135 kiloluk bir kişi günde 2, 025 kaloriyi yemek isteyen sabit bir kilo verecekti. Her hafta 1 sterlin kaybetmek için, her gün kilo bakımına gereksinim duyduğunuzdan 500 kalori daha tüketin.