Tavuk ve Avokado Sandviçinde Kalan Kalori Nedir?

İnsan vücudunun sağlıklı kalmasını gerektiren üç makro besin maddesi, yağlar, karbonhidratlar ve proteinlerdir. Tavuk ve avokado sandviçi tüm makrobesleyici maddeleri sağlar ve diyet lifi için iyi bir kaynaktır.

Günün Videosu

Ekmek

Ne tür bir ekmek yemek seçerken ağırlık kaybetmeye çalışıyorsanız, lif içeriğini düşünmelisiniz. Yüksek elyaflı ekmek, lifin kan şekerinizi sabit tutmaya yardımcı olması nedeniyle kilo kaybını destekler; bu da, şekerli gıdaları özlem etme olasılığını azaltır. Yüksek lifli yiyecekler ayrıca tokluk duygusu geliştirir. 1 oz. Dilim beyaz ekmek 75 kalori ve 0,7 g lif sağlıyor. Bir parça karışık tahıl veya pumpernickel ekmeği 71 kalori ve 1,8 g diyet lifi içerir.

Avokado

Avokado, zengin tekli doymamış yağ kaynaklarıdır. "Flat belly Diet" in yazar Liz Vaccariello'ya göre, her yemekte az miktarda MUFA yediğinizde abdominal yağın azalmasına yardımcı olacağız. Bir avokado eti 45 kalori sağlar. Bir avokado meyvesinin yarısı yaklaşık 160 kaloriye, 15 gr yağa ve yaklaşık 6 gr diyet lifine sahiptir ve yetişkinler için önerilen günlük alım miktarının yaklaşık% 20'sidir.

Tavuk

Şarküteri tarzı tavuk rulosunun bir ons dilimi yaklaşık 44 kaloriye sahiptir. Bir ons tavuk göğsü şeritleri 34 kalori içerir.

Örnekler

Sandviçinizi 3 oz. Şarküteri tavuk, yarım avokado ve iki adet 1 oz. dilim beyaz ekmek, yaklaşık 445 kalori içerecektir. İki ince dilim çavdar ekmeği, çeyrek fincan avokado ve 2oz ile yapılmış bir sandviç. tavuk göğsü yaklaşık 230 kalori sağlayacaktır.