Somon Avokado Rulosu Kaç Kalorisi Var?

Düzgün hazırlandığında, suşi çok az kaloriye kadar çeşitli besin maddeleri sunabilir. Örneğin, bir somon avokado rulosu, hem rulo başına 304 kalorilik, hem de somon ve avokadondan bir miktar protein ve sağlıklı bir yağ dozu sağlar. Bununla birlikte, suşi yemeklerini sağlıklı tutmak için porsiyon kontrolü yapmanız gerekiyor.

Günün Videosu

Kalorileri Kontrol altında tutma

Rulo başına 304 kalorde - ya da altı parça - bir somon avokado rulosu diyetinizi raydan çıkarmaz. Bununla birlikte, ikinci bir rulo eklerseniz, aldığınız kalorinin sayısını iki katına çıkarırsınız, bu nedenle sadece bir taneye yapışırsınız. Yemeğinizi tamamlamak için hafif miso çorbası ve deniz yosunu salatası ekleyin. Daha sağlıklı bir seçim yapmanızı sağlamak için sadece somon, avokado, pirinç ve nola içeren bir rulo seçin. Mayo ile yapılan baharatlı soslar bir ruloya 100 kalori ekleyebilir, kızartılmış olan tempura da önemli miktarda kalori ekleyebilir.