Pişmiş Yumurtaların Kaç Kalori Oldu?
İçindekiler:
Yüksek protein ve düşük karbonhidrat, pişmiş yumurta, güne sağlam ve besleyici bir başlangıç sağlayabilir. Ayrıca, kalorilerin nispeten düşük olduğu bir öğün büyük kısmı olabilirler. Kalori sayısı yumurtaların nasıl hazırlandığına bağlıdır, bu da besin değerinde fark yaratabilir.
Günün Videosu
Ev-Pişmiş Yumurta
İki büyük pişmiş yumurta 182 kaloriye sahiptir. Toplamın 120 kalorisi ya da yaklaşık üçte ikisi yağdan geliyor. Sadece 37 kalori, ya da yaklaşık yüzde 20, doymuş yağdan geliyor; geri kalan kısmı tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlardan. Pişmiş yumurtadaki kalorilerin neredeyse üçte biri, karbonhidrattan gelen kalorilerin yüzde 1'inden daha az bir oranda proteinden geliyor.
Fast-Food Yumurta
Fast-food şifalı yumurta iki yumurta ikramı başına 204 daha fazla kalori içerir. Bu kalorilerin yaklaşık üçte biri proteinden ve yaklaşık üçte ikisi yağdan. Toplam kalorilerin yüzde 26'sı, taze yumurtalara kıyasla daha yüksek bir yağ içeriği gösteren doymuş yağdan geliyor. Karbonhidrat miktarı, yüzde 1'in altında ihmal edilebilir.
