Ev Hayat Bir Yukon Altın Patatesinde Kalan Kalori Nedir?

Bir Yukon Altın Patatesinde Kalan Kalori Nedir?

İçindekiler:

Anonim

148 g veya 5,2 oz ağırlığında ortalama Yukon Altın patates., 100 kalori var. Bununla birlikte, bireysel Yukon Altın patatesleri boyut ve hazırlama yöntemlerine göre kalori ve beslenme bakımından farklılık gösterir.

Boyut

Eğer 5,2 oz. patatesin 100 kalorisi var, o zaman her ons Yukon Altın patates yaklaşık 19. kalori var. Bir gıda ölçeği kullanmak, özel patatesiniz için daha kesin bir kalori değeri hesaplamanıza yardımcı olabilir.

İçerik

Ortalama Yukon Altınının 4 g protein, 3 g elyaf ve yağ içermemesi. Patateslerin yüksek glisemik indeksi, sivri uçlara ve kan şekeri damlalarına neden olabilirken, potasyum, Vitamin C ve Vitamin B6 da var. Cildi patates ile yemeniz, aldığınız beslenme miktarını artırır.

Düşünceler

1 yemek kaşığı ekleme. patatesinize yağ ekleyerek yağdan 100 kalori ekler. Tuz ve yağ oranının düşük olan ve pişmiş fasülye, salsa, rendelenmiş peynir veya şivesin hafif bir serpilmesi gibi protein veya vitamin içeren baharat ya da sosların eklenmesi, öğünde yeme kompozisyonunu geliştirir.