Bing kirazlarının kaç kalori var?

Bing kirazları sağlam ve tatlıdır ve Kuzey Dakota Eyalet Üniversitesi'nde bir bahçıvan ekibi olan Ron Smith'e göre, en popüler taze pazar kirazları. Enflamasyonla mücadele ve artrit gibi rahatsızlıkları hafifletmek gibi sağlık yararları için giderek daha fazla tanınmaktadırlar.

Günün Videolu

Kalori

Utah State University'ye göre yarım bardak çiğ Bing kirazı 37 kaloriyi içeriyor. Ancak, donmuş tatlı kirazların yarısı hafif kalorili, hafif kalorili yarım bardakta bulunan miktardan daha fazla olan 115 kaloriye sahiptir.

Besinler

Diğer meyveler gibi Bing kirazları zengin bir antioksidan kaynağıdır. A vitamini içeriği yüksek, yarım fincan 944 bireysel ünite içeriyor. Bu tatlı kirazlar ayrıca C vitamini, elyaf ve demirin de iyi kaynaklarıdır.

Faydaları

Bing kirazındaki antioksidanlar vücuttaki serbest radikal hasarı ile savaşmaktadır. Bing'in elyaf ve düşük kalorili içeriği, ağırlığı kontrol etmeye yardımcı olmak için onu sağlıklı bir diyet seçimi haline getirir. "Journal of Nutrition" da yayınlanan bir araştırma, Bing kirazlarının artrit, kalp rahatsızlığı ve kanserde rol oynayan iltihaplarla savaşabildiğini ortaya koydu.

Seçim

Yeni hasat edilen, sağlam ve zengin, hatta renkte olan kirazları arayın. Utah State University'ye tavsiyen, çürümeyi önlemek için dikkatle kullanın ve yemekten önce iyice yıkayın.