Bir Günü Güneş Kombine Var mı?

Vücudunuzun kalori sayısı Sadece mevcut olan her gün yanıklar vücut yağları, kas kitlesi, cinsiyet, yaş, hormonlar ve genel sağlık gibi sayısız faktöre bağlı. Bu sayı hesaplanabilir ve bazal metabolik hız veya BMR olarak adlandırılır. BMR'niz, kişisel bazal metabolizmanıza veya vücudunuzda sizi canlı tutmak için gerçekleşen kimyasal faaliyetlerin sayısına dayanır.

Günün Video

Nasıl Eklenir

Kaç kalori bulunduğunuzu bulmak için BMR'nizi hesaplamanız gerekir. Boyunuzu santimetre cinsinden, kilonuzu kilogram olarak bilmelisiniz. Boyunuzu santimetre cinsinden bulmak için inişinizde inç cinsinden boyunuzun çarpı ile çarpın. 54. Kilonuz kilogram olarak bulmak için kilonuzun kilogramı ile çarpın. 45. Denklem için, erkekler 5 ile başlar ve kadınlar eksi 161 ile başlar. Sonra yaşınızı 5 ile çarpın ve başlangıç ​​sayınızdan çıkarın. Buna C değişkeni denir. Sonra, ağırlığınızı kilogramda 10 ile çarpın ve yüksekliğini cm olarak santimetre ile çarpın. 25. F değişkenini elde etmek için bu iki sayıyı birlikte ekleyin. Değişken G her zamanki etkinlik düzeyinize atanan değerdir. Sadece var olmak için gerekli aktivite miktarı olan yerleşik aktivite için, 1 numaralı rakamı kullanın. Son olarak, F değişkenini, G değişkeniyle çarpın ve ürünü C değişkenine ekleyin. Bu son sayı, her gün yanması gereken kalorilerin sayısıdır. sadece varolan.