Bütün Gün Ne Kadar Kalori Yanarken Yanıyor?
İçindekiler:
Daha fazla kalori yakıyorsunuz Ayaklarınız bir sandalyeye oturmaktan daha iyi olur, bu nedenle Egzersiz Amerikan Konseyi, günlük kalori yanıklığını artırmak için mümkün olduğunca oturmak yerine ayakta durmayı önerir. Sessizce ayakta duran 150 kiloluk bir kişi saatte 114 kaloriyi, sekiz saatte 912 kaloriyi yakıyor.
Günün Videosu
Etkinlik Seviyesi
Siz ayakta durarak fiziksel aktiviteler yaparsanız, durduğunuzdan daha fazla kalori yakarsınız. Örneğin, sessizce ayakta durmaktan saatte 33 kaloriden daha fazla olan masa başı çalışırken 150 kiloluk bir kişi saatte 147 kaloriyi ya da sekiz saatte 176 kaloriyi yakar. Bununla birlikte, hafif çalışma ya da değil, ayakta egzersizin yerini almaz. Uygun fiziksel uygunluk için, bisiklet sürmek veya koşu yapmak gibi aerobik aktivitelerin yanı sıra ağırlıklar kaldırmak veya oturma eylemleri ve squatlar yapmak gibi kuvvetli eğitim faaliyetlerini gerçekleştirmeniz gerekiyor.
