Koşu Sırasında Ne Kadar Kalori Yanar? 5. MPH?

Hızlı hareket eden bir jog, kalori yakmanıza ve kalbinizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olabilir. A 4 5 mph jog, nispeten düşük yoğunluklu bir egzersiz programıdır; yeni başlayanlar ve hızlı bir egzersiz yapmak isteyenler için idealdir. Yakacağınız hassas kalori miktarı egzersiz sürenize, kilonuza ve kas kütlesi gibi faktörlere bağlıdır.

Günün Videosu

Yakılan Kalorileri Etleyen Faktörler

Ne kadar çok tartarsanız, ne kadar çok kalori yakarsınız. Bunun nedeni, daha büyük bir vücut kütlesi hareket etmesi için daha fazla enerji gerektirmesi, daha fazla kalorinin yakılması anlamına gelmesidir. Benzer şekilde, kas yağdan daha fazla kalori yakar, bu nedenle daha fazla kaslı insanlar daha fazla kalori yakma eğilimindedir. Daha hızlı koştuğunuzda veya daha uzun süre kalırsanız veya yokuş yukarı koşu yapmak gibi jogunuzu daha zora sokmak için adım attığınızda da daha çok kalori yakarsınız.

Yakılan Kalori Örnekleri

Harvard Health Publications'a göre, 125 kiloluk bir kişi, yaklaşık 150 kalori, 30 dakika boyunca koşu yakmayı bekleyebilir. Buna karşılık, 185 kilo olarak, yaklaşık 222 kalori yakacaksınız. 30 dakikalık bir hızla 5 mil hızını elde ederseniz, 240 kaloriyi 125 kilo, 355 kaloriyi 185 kilo olarak yakarsınız.