Bir Fırında Patates Kaç Kalori Var?
İçindekiler:
Tek başına servis edildiğinde pişmiş bir patatesin kalorisi nispeten düşüktür. Bununla birlikte, tereyağı, ekşi krema ve peynir gibi ilave çeşniler eklediğinizde ekstra kalori de eklersiniz.
Günün Videosu
Kalori
ABD Tarım Bakanlığı Ulusal Besin Veritabanı'na göre, cildi içeren bir orta boy fırında patates yaklaşık 163 kaloriyi içeriyor. Cildin bırakılması, kaloriyi 145'e düşürür. Cildinize yağ veya diğer çeşniler eklemediğiniz sürece, pişirme kaloriyi katmaz. Orta derecede bir patates yaklaşık 36 gram karbonhidrat veya yaklaşık 144 kalorilik karbonhidrat sağlar.
Baharatlar
1 yemek kaşığı ekleme. tereyaginin veya margarinin pişmiş patatesine 100 kalori eklediğini gösterir. 1 yemek kaşığıyla başlayın. ekşi krema ve yaklaşık 23 daha fazla kalori ekleyin. 1 oz ilave ediliyor. peynir kullandığınız peynir türüne bağlı olarak başka bir 70-100 kalori ekler.
Dikkat Edilecek Hususlar
Fırında pişmiş bir patates sağlıklı, besleyici bir diyetin parçası olabilir. Diyetinizde hiç pişmemiş bir patates de dahil olmak üzere hiçbir kolesterol ve çok az yağ içermesi nedeniyle, Amerikan Kalp Derneği tarafından yağ ve kolestrol tüketimi için tavsiyeleri karşılamanıza yardımcı olabilir.
