Kaç Kalori, Kusura bakma Yanmıyor mu?
İçindekiler:
İnce insanların çok fazla hareket ettiği ve daha ağır insanların daha az hissettiği hissine kapıldıysanız, haklıydınız. Aslında kundakçılığı, aksi halde yağ olarak depolanacak ekstra kaloriyi yakar.
Günün Videoları
Fidgeting Burns Calories
Fidgeting, aynı kalori miktarını yiyorken, neden bazılarının kilo aldığını, diğerlerinin yapmadığını gizlemek için saklayabilir. Kilo artışını tahmin etmede anahtar faktör, gün boyunca kaç tane kalori yakıldığının ve hareketin her adımının sayılmasıdır. Yakılan kalorilerin tam sayısı, haşlanma tarzınıza bağlı olarak değişir. Pacing, kalem vuruşundan daha fazla kalori yakar.
NEAT
Egzersiz olmadan kalori yakıp pişirip tüketmediğiniz, vücudunuzun egzersiz yapmayan aktivite termojenezine mi, yoksa NEAT'a mı geçebileceğine bağlı değildir. NEAT, insanların bisikletten çamaşır yıkamaya, sakız çikarken bile herhangi bir yolla hareket ettiklerinde devreye girer. Ayağınızı veya kalemi tıklarken yalnızca bir kalorinin bir kısmını yakabilir, ancak bir gün içinde bu kaloriler toplanır.
Her küçük bit,
sayıyor New England Journal of Medicine, 100 çift ikiz eşin yanmış kaloriyi ölçen bir Laval Üniversitesi çalışması üzerinde rapor aldı. Kasıtlı olarak günde 1, 000 kalorilik ek beslenen katılımcılar, aktive edilen NEAT miktarına orantılı olarak kilo aldı. Gerçek hayatta, 155 kilo verin ve 30 dakika kadar okumaya devam ederseniz, 42 kalori yakalarsınız, buna karşın 28 kalori, TV seyrederken 23 kalori uyurken yanacaktır.
