Günde Bir Pound Kaç Kalori Alınır?

Bir kilo vücut ağırlığı yaklaşık 3. 500 kaloriyi temsil eder. Çoğu insan için, imkansız olmasa da, her gün bu kadar çok kaloriyi kesip yakması zor olurdu. Ayrıca tehlikeli olabilir.

Açıklar

Bir gün boyunca yaktıklarından daha az kalori yediğinizde kalori açığı yaratırsınız. Vücudunuz yağ yakarak farkı oluşturur ve kilo nasıl olur. Günde 1 lb.lik bir kaybetmek için, her gün 3.000 kalorifiye bir açikliga ihtiyaciniz olacaktir.

İhtiyaçlar

Vücudunuzun egzersiz yapmasanız bile, hayatta kalabilmeniz için belirli bir miktarda kaloriye ihtiyacı vardır. Örneğin, ABD Tarım Bakanlığı'na göre, 5 fit 6, 140 lb. Kadının günde yaklaşık 2, 300 kaloraya ihtiyacı vardır. Hiçbir şey yemese bile, günde 1 pound kaybedemedi. Boş bir midede, egzersiz yaparak günde 1, 200 ekstra harcama yapmak zorunda kalacaktı.

Güvenlik

Ulusal Sağlık Enstitülerinin Ağırlık Kontrol Bilgi Ağı'na göre kilo verme oranı, haftada 0,5 lb. - 2 lb. gibidir. "New York Times" tarafından röportaj yapılan uzmanlar, hızlı zayıflamanın riskleri arasında zayıflamış bir kalp ve tehlikeli beslenme eksiklikleri yer aldığını belirtti.