Bir Şeftali Ne Kadar Kalori Var?

Mükemmel olgunlaşmış bir şeftali, dünyanın en iyi tatlısından daha sıkı ve tatlı olabilir. Bu, bu lezzetli meyvenin hem kalorisinde düşük hem de besin maddelerinde yüksek olduğunu inanmak zor olabilir. Kalori içeriği, küçük bir aperitif veya yoğurtta tatlı bir tepsi olarak mükemmel bir seçim olmasını sağlıyor.

Günün Videosu

Kalori Sayımı

Tıpkı tüm gıdalardaki gibi kısım boyutları önemlidir. Bir şeftali içindeki kalori, meyvenin genel boyutuna göre değişir. Çapı 2 3/4 inç olan bir şeftali yaklaşık 68 kalori ve 17 gram karbonhidrat içerir. Daha küçük bir şeftali - 2 1/2 inç çapında - sadece 51 kalori ve 13 gram karbonhidrat içerir.

Besin Hükümleri

Şeftalilerin düşük kalorili yönleri çekicidir ancak onları gerçekten güçlü bir sağlıklı besin maddesi haline getiren şey, içerdikleri besin öğeleridir. Şeftali iyi bir lif kaynağıdır - 2 orta şeftali 2 gram - ve büyük bir C vitamini kaynağı Tat ve c vitamini yararını en üst düzeye çıkarmak için yumuşak, bulanık bir cilde sahip nazik bir basınca sahip şeftaliyi seçin olgun olduğunda.