6 Kilometre Koşusu Ne Kadar Kalori Yanar?

Koşu, kalori yakmak, stres azaltmak ve sağlığınızı iyileştirmek için etkili bir egzersiz şeklidir. Koşu ile ilgili en iyi şey, yetenek veya dayanıklılık seviyesine bakılmaksızın, neredeyse herkesin yapabileceği. İhtiyacınız olan tek şey koşu ayakkabıları.

Günün Videosu

Calorie Burn

Medicine & Science dergisinde yayınlanan bir araştırmada, erkekler 10 dakikalık bir mile yaklaşık 124 kalori yakıyor ve kadınlar 10 dakikada bir yaklaşık 105 kalori yakıyor. mil. Aynı hızda, erkekler 6 kilometreden yaklaşık 461 kalori yakıyor ve kadınlar 391'i yakıyordu.

Azaltın Stres

Kalori yanmasıyla birlikte, koşu stres ve gerginliği azaltmanızı sağlar. Endorfin salınımı, çaba sarf etme ve tekrar eden bir meditasyon hareketine girme kombinasyonu, beyninizi ve sinir sisteminizi sakinleştirmeye ve olumlu duyumları geliştirmeye yardımcı olur.

Sağlık

Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, koşu gibi kardiyovasküler egzersizlerin, tip 2 diyabet, kalp rahatsızlığı ve inme gibi tehlikeli sağlık durumlarını önlemenize yardımcı olabileceğini bildirmektedir.