1/2 Pinto Fasulye Kaç kilo içeriyor?

Pinto fasulye salatada, çorba ve güveçte bütün ya da pek çok Meksika yemeklerinde refried fasulye olarak hazırlanan bu protein, lif açısından yüksek, ancak yağ oranı düşük, mükemmel bir protein kaynağıdır. Fasulye birkaç saat ıslatılmış ve daha sonra haşlanmış, sıvılar boşaltılmış ve servis yapılmadan atılmıştır.

Günün Videosu

Pinto Fasulye Kalori

->

Yarım fincan pinto fasulye 122 kalori içerir. Fotoğraf Kredi: milla1974 / iStock / Getty Images

USDA'ya göre, tuzsuz kaynatılmış yarım fincan taze pinto fasulası 122 kaloriye sahiptir. Bu yarım bardak için ayrıca 7,7 gram protein, 7,7 gram lif, 1,79 gram demir, 39 gram kalsiyum ve 373 gram potasyum da alırsınız.

Kurutulmuş Fasulye

->

Kurutulmuş fasulye kaynatılır, püre haline getirilir ve daha sonra büyük bir tava içinde domuz yağı veya kısaltma ile pişirilir. Fotoğraf Kredi: MSPhotographic / iStock / Getty Images

Fasulye yeniden dağıtılacak olursa, genellikle kaynatılır, püre haline getirilir ve domuz yağı veya sıvı kısalmasıyla büyük bir tavada pişirilir ve besin yoğunluğuna kalori ve yağ katılır. baklagiller.