Fıstık Ezmesi İçeren Bagellerde Kaç Kalori?
İçindekiler:
Bagels farklı ebatlarda gelir ve boyutuna bağlı olarak, bir bagel günlük kalorik alımının önemli bir bölümünü oluşturabilir. Bir porsiyon fıstık ezmesini bir poşete eklerseniz, kalori içeriği çarpıcı biçimde artar.
Günün Videosu
Gerçekler
Bir adet 2 ½ ons poşette 190 kalori var. Üzerine 2 çorba kaşığı kremsi fıstık ezmesiyle birlikte 2½ osluk porsiyon, 380 kaloriyi içeriyor. 2 çorba kaşığı kremsi fıstık ezmesiyle birlikte 4 gramlık porsiyon, 479 kaloriyi ve 2 yemek kaşığı kremalı fıstık ezmesiyle birlikte büyük bir porsiyonda 550 kaloriyi içeriyor. İki yemek kaşığı kaymak fıstığı yağı 140 yağ kalorisi içeriyor.
Çeşitleri
Ortalama yüzde 100 yüzde buğday püresi 277 kalori içermektedir. Yüzde 100 kepekli olmayan ortalama bir porsiyon 300 kaloriyi içeriyor. Ortalama bir kuru üzüm püresinde 288 kalori vardır.
Önleme / Çözelti
4 onsluk buğday unundan yarısı 138 kalori içerdiğinden sadece yarısı yiyin ve 233 kaloriye toplamak için bir çorba kaşığı fıstık ezmesi koyun. Daha az kalori için, bir çorba kaşığı fıstık ezmesinin yarısını poşetinize serin.
