Beef & Cheese Empanadas'de kaç kalori var?
İçindekiler:
Empanadas, Latin Amerika mutfağında elzem olan popüler cep hamur işleriidir. Bunlar çeşitli malzemelerle doldurulabilir, ancak en yaygın sürümlerden biri sığır eti ve peynir kullanır. Bunlar düşük kalorili yiyecekler değil, sadece zaman zaman tüketilmelidir.
Günün Videosu
Kalori
Ortalama bir empanada ağırlığı 89 gram. ABD Ulusal Tarım Besin Veritabanı'na göre her sığır empanada 298 kaloriye sahiptir. Kullanılan peynir türüne bağlı olarak kalori sayısı önemli ölçüde artabilir; Az yağlı, rendelenmiş Meksika peynir karışımının 15 gramı yaklaşık 40 kalori ekleyecekti.
Besin maddelerinden Kalori
Her bir sığır eti ve peynir empanada, yağdan 147 kaloriden fazla, 16 gramdan daha fazla yağ içeriyor. Yaklaşık 28 g karbonhidrat 111 kalori oluşturur ve 10 g protein, her empanada proteinten 40 kalori verir.
Dikkat Edilecek Hususlar
Bir seferinde yalnızca bir empanada almanız nadiren görülür. Daha yaygın olarak, bir yemek için bir tabak hazırlamak için üç ila altı empanadas alırsınız. Unutmamak gerekir ki, burada belirtilen kalori rakamları sadece bir pasta içindir ve plakanızın tamamı için kaloriyi hesaplamanız gerekir.
