Siyah Fasulye ve Pirinçte kaç kalori var?

Siyah fasulye ve pirinç, vitaminler, mineraller, protein ve lif içeren besinler ile doludur. Hazırlanış şekillerine bağlı olarak, porsiyon başına nispeten az kalori ile beslenme çok sunar.

Günün Videosu

Kalori

Pişmiş kahverengi pirincin kupa başına 216 kalori var. Beyaz pirinç, pişmiş pirinç bardağı başına 205 kaloriye sahiptir. Siyah fasulye, pişmiş fasülye başına 227 kaloriye sahip. Tarım Bakanlığı'nın Besin Veritabanı ABD Bölümü.

İspanyol Pirinç

İspanyol pirinç 1 çorba kek çağrısı için tipik bir tarifi. yağ, 1 1/2 fincan uzun tahıl pilavı, 1/4 soğan, 2 diş sarımsak, 2 domates ve konserve domateslerden 1/4 su bardağı sıvı ve 3 bardak yağsız tavuk suyu 8 porsiyon yapar. Her porsiyon 162 kaloriden oluşmaktadır.

Siyah Fasülye Tarifi

1 1/4 fincan kuru siyah fasulye, 2 yemek kaşığı ile hazırlanan siyah fasulye için tipik bir tarifi. yağ, 1 soğan, 1 yeşil biber, 10 diş sarımsak, baharat, tuz ve biber ve su 4 porsiyon yapar. USDA Besin Veritabanı'na göre her porsiyon yaklaşık 300 kaloriye sahiptir.