Buğdayda Bir Tuna Sandwichinde Kalan Kalori Nedir?
İçindekiler:
Her ne kadar ton balığı ve kepekli ekmek kalorili olarak nispeten düşük olmasına rağmen, karışıma mayonez ilave edince sorun başlar. Ticari olarak hazırlanmış orkinos sandviçleri bu yağlı bileşenden yüksek olma eğilimindedir ve ayrıca büyük boyda bir ekmeğin üzerinde bir-iki kalorili yumruk için servis edilebilir. Belinizi boşaltmak için orkinos sandviçlerini ılımlı bölümler ve yağsız malzemelerle evde yapın.
Günün Videosu
Kalori Sayımı
Bir restoranda, buğdayda bir ton balığı sandviç tarifi ve ebatına bağlı olarak 600 kaloriyi içerebilir. Bununla birlikte, ev yapımı versiyonlar çok daha hafif olabilir. İki dilim tam buğday ekmeği, 3 ons suyla doldurulmuş ton balığı ve 1 yemek kaşığı hafif mayo kullanarak yaklaşık 310 kalorilik bir sandviç oluşturacaksınız. Orkinos içerisine doğranmış kereviz veya rendelenmiş havuçlar karıştırılırsa önemli miktarda kalori eklenmez, ancak daha dengeli bir yemek için besin değeri katılır.
