Ne Kadar Kalori 2. 2 Pound Kaybınır?

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, Amerikalı erişkinlerin yüzde 35'inden fazlasının obez olduğunu tahmin ediyor. Obezite sizi diyabet, kalp hastalığı ve inme gibi sağlık sorunları için daha büyük bir risk oluşturmaktadır. Kilo vermenin tek yolu, yaktıklarından daha az kaloriyi tüketmektir. Ağırlığınız, farklı etkinlikler için kaç kaloriyi yaktığınızı etkiler. Daha az tartan birisi aynı aktiviteyle daha az kalori yakardı; daha fazla tartılacak olan kişi daha çok kalori yakardı.

Günün Videosu

Kilogramlar ve Kaloriler

1 sterlin kaybetmek için 3 500 kalori yakmanız gerekiyor. 2,2 pound'u ortadan kaldıracak 7, 700 kalori gerekir. 3, 500'ü kilo sayısıyla çarparak herhangi bir ağırlık miktarı için yakılacak kaloriyi belirleyebilirsiniz. Bu durumda, 3. 500 kez 2. 2. eşittir 7, 700 kaloridir. İyi bir kilo kaybı stratejisi, kalori azalmasını egzersizle birleştirmektir. Günlük kalorik alım miktarınızı 100 kaloriye düşürürseniz - örneğin yüzde 2'den yüzde 1'e kadar sütten geçmeyi deneyin - ve günde 30 dakika şiddetle kalsın, yaklaşık 295 kalori yakmak için 2 kaybetmek neredeyse 20 gün alacaktır. 2 £.