Çocuk ne kadar su içmeli?
İçindekiler:
Meyve olsa da, şekersiz dondurulmuş muamele ve düşük yağlı sütün hepsi çocuğunuzun hidrate kalmasına yardımcı olmak için iyi bir yoldur, su çocuğunuzun sağlığında önemli bir rol oynar. Bedeninizin iç su dengesini korumanın yanı sıra, içme suyunun çoğu, kayıtlı bir diyetisyen olan BabyCenter'da Ellen Albertson'a, florür, çocuğunuzun dişlerini güçlendiren bir mineral içerir. com.
Günün Videosu
Gerçekler
Çocuklar, New York Kent Üniversitesi Queens College'da araştırmacılar tarafından yürütülen bir araştırmaya göre, ve "American Journal of Clinical Nutrition" (Amerikan Klinik Beslenme Dergisi) Ekim 2010 sayısında yayınlandı. Ancak bazı çocuklar daha az su ile iyi olabilir ve çok aktif olan çocuklar daha fazla suya ihtiyaç duyabilirler. Çocuğunuzun dışında sıcak olduğu gün içinde veya hastalığa yakalanması veya bir hastalığa yakalanması durumunda daha fazla suya ihtiyacı olabilir.
Tanımlama
Çocuğunuzun su alıp almadığını söylemek her zaman kolay değildir, ancak bakabileceğiniz birkaç ipucu bulunur. Çocuğunuz yorgun görünüyorsa ya da başınız ağrıyorsa, daha fazla suya ihtiyacı olduğunun bir işareti olabilir. Çocuğunuzun idrarında da nemlendirme seviyesi ortaya çıkıyor: İdrarının koyu sarı veya kokulu olduğu zaman, yeterli miktarda su almadığının bir göstergesi. Çocuğunuzun susuzluğuna, suya ne zaman ihtiyaç duyduğunu bildirmek için güvenmeyin. İnsanlar genellikle susadıkları zaman susuz kalırlar.
Faydalar
Çocuğunuzun vücudu yüzde 60 sudan oluşur ve bu su çocuğunuzun vücudunun her sisteminde önemli bir rol oynamaktadır. "American Journal of Clinical Nutrition" (Amerikan Klinik Beslenme Dergisi) sayısında yayınlanan çalışmaya göre, çocuğunuz su almadığında kas güçsüzlüğü, ağız kuruluğu, baş ağrısı ve yorgunluk gelişebilir.
Anlamı
"Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" araştırmasına göre, kızların yüzde 10'unun ve erkeklerin yüzde 15'inin önerilen su miktarını her gün aldığı görülüyor. 2005-2006 yılları arasında yapılan ulusal bir beslenme araştırmasından 3 978 kız ve erkek çocuğunun su alımına bakan çalışma, çocukların yüksek şekerli içecekleri sudan, özellikle yemek zamanında tüketmekten daha zorlandığını buldu onlar için önerilen miktarda su alması için.
Uzman Görüşü
Çocuğunuzun daha fazla su içmesini istiyorsanız, onu teşvik etmenin en iyi yollarından biri, BabyCenter'e göre kendiniz daha fazla su içerek geçirmenizdir. com, çevrimiçi bir gebelik ve ebeveynlik bilgi kaynağı. BabyCenter, çocuklar soğuk olduğunda suyun tadı tercih etme eğiliminde. com, böylece buzdolabında, çocuğunuzun kendisini kapması kolay şişelere veya kutulara su tutması da onun daha fazla su içmeye teşvik etmesine yardımcı olabilir.
