Gündelik 2 Kez Jogging Yaparak Ne Kadar Kilo Vereceksiniz?

Günde iki mil Koşu yapmanız hıçkırık ve yağışa neden olabilir ancak hızlı kilo kaybına yol açmaz. Egzersiz, düşündüğünüz kadar çok kalori yakmaz; Diyet ve egzersiz kombinasyonu tek başına egzersiz yapmaktan çok daha fazlasını yapacaktır.

Günün Videosu

Kalori Yakıldı

Yaklaşık iki kilometre koşarken yaktığınız kalori, kilonuza ve ne kadar hızlı gittiğinize bağlı olacaktır. 150 libre ağırlığındaysanız ve 12 dakikada bir mil sürüyorsanız ya da 5 mil / saatse, 2.8 mil gidersiniz ve 30 dakikada 240 kalori yakarsınız. 2004 "Harvard Kalp Mektubu" na göre, mil başına 100 kaloriden biraz daha düşük. Eğer 180 kilo ağırlığındaysanız, 300 kalori veya biraz fazla 100 kalori yakarsınız.

Kalorileri Kilo Verecek

Tek bir pound kaybetmek için 3 500 kalori yakmanız gerekiyor. Diyetinizi değiştirmediyseniz kilonuz 1 sterlin düşürmek yaklaşık 18 gün sürecektir. Diyetinizden günde 300 kalori keserseniz ve bu iki mil de koşarsanız, haftada bir sterlin kaybedebilirsiniz.