Karaciğeri Sağlıklı Şekilde Temizleme

Sağlıklı bir karaciğeri korumak, bakımınızın ne kadar iyi olduğunuza bağlıdır. Karaciğer, vücudun en büyük organlarından biridir ve gıdalardan besinleri metabolize etmek, sindirimi düzenlemek ve vücuttan sert maddeleri detoksifıye etmek için önemlidir, MayoClinic. com. Karaciğerinizi temiz ve sağlıklı tutmanın en önemli yolu, kimyasallardan arındırılmış besleyici bir diyetle beslenmektir. Amerikan Karaciğer Vakfı, yağlı gıdaların aşırı kiloludur ve alkol veya ilaçlar gibi zararlı maddelerin aşırı kullanılması karaciğer komplikasyonları geliştirme riskini artırabilmektedir. Kendi kendinize bir tedaviye başlamadan önce doktorunuzla konuşun.

Günün Videosu

Adım 1

Safran üretimini artırmak için enginar kullanın. Safra karaciğer tarafından salgılanır ve bağırsaklar yoluyla toksinleri atmaya yarar. Engelliler Dünyası web sitesinde, enginarların karaciğerin temizlenmesi için bir araç olarak safra üretimini artırmak için yediğini öne sürüyor. Yapraklı yeşil, endive ve hindiba da safra akışını uyarır.

2. Adım

Süt diken ekini alın. Süt dikeni, hücrelerin serbest radikal hasarına ve iltihaba karşı korunması için önemli olan bir flavonoid kompleksi içerir. Amerikan Karaciğer Topluluğu, süt dikeni kullanımı, alkol kötüye kullanımı ve zararlı diğer maddelerin zarar verdiği karaciğerin normal yapısını ve işlevini geri yükleyebildiğini gösteriyor. Günde üç kez almak için karaciğer detoxifying ajan, 70 ila 210 mg silyarin içeren bir süt dikist takviyesi alın. Başlamadan önce dindarınız ile süt dikeni kullanma planlarınızı tartışmayı unutmayın.

Adım 3

Yemeklerinize sarımsak ve soğan ekleyin. Engelli Dünyasına göre, sarımsak ve soğan, karaciğer detoksifikasyonunu teşvik eden kükürt içeren bir bileşik olan allisin içerir. Allisin, sarımsak veya soğan ince kıyıldığında veya ezildiğinde en iyi sonucu verir. Allicinden en fazla yararı almak için pişirmenin sonunda mezelerinize ekleyin.

Basamak 4

Daha az sodyum ve doymuş yağ tüketin. Uluslararası Hepatit Vakfı, tuzda bulunan sodyumun, yüksek miktarlarda tüketildiğinde sıvı tutulmasına ve şişmesine neden olabileceğini belirtmektedir. Yemeklerinize tuz eklemeyin ve konserve etler veya sebzeler ve bazı çeşniler gibi yüksek sodyum muhtevalı gıdalardan kaçının. Yağ içeriği düşük yiyecekler yemek de hasarlı bir karaciğeri temizlemek için önemlidir. Yağ içeriğini ve sodyum içeriğini belirlemek için gıda etiketleri okumayı deneyin. Yaprak, yağsız etler ve tam tahıllar gibi taze gıdalarla sopa yapın.

Adım 5

Her gün limon suyu içirin. Limon vücut için doğal bir temizleyici. Taze sıkılmış limon suyunu bir bardak sıcak suya karıştırın ve sabah boş bir midede için. Limon, safra üretimini artıracak ve bağırsaklarınızı uyaracaktır.İçkinize şeker vermeyin.

İhtiyacınız Şeyler

• Enginar
• Sarımsak
• Soğan
• Süt dikeni
• Taze limon

İpuçları

• Uzun süre sarımsak ve soğan pişirmeyin, detoks etkisi. Elmalar, meyveler ve portakallar gibi meyveler, karaciğerleri kimyasal toksinlerden korumak için iyi olan antioksidanlar içerir.

Uyarılar

• Karaciğer hasarını önlemek için fazla alkol tüketmeyin, MayoClinic not alın. com. Bir içki sorununuz varsa, karaciğer hasarına yol açacağı için alkol almayın.