Serbest Pedometre Almak

Her gün attığınız adımları takip eden bir pedometre ile egzersiz rutini yükseltin. Shape Up Amerika, sağlığınızı iyileştirmek ve şekil almak için günde 10, 000 adım hedef belirlemenizi öneriyor. Pedometrelerin kullanımı kolaydır; Birini kemerinize veya ön cebinize, bir uyluğun üzerinde merkezlenmiş bir yere koyun ve yürüyün. Düzenli bir şekilde bir pedometre taktığınızda, asansör yerine merdivenleri almanız ya da alışveriş merkezindeki kapının biraz daha uzağına çıkmanız ilham kaynağı olabilir. Zindeliği teşvik etmek için bazı organizasyonlar serbest dolaşım ölçerleri bırakıyorlar.

Günün Videosu

1. Adım

Evinizin yakınındaki bir üniversiteye başvurun. Birçok kolej ve üniversite, yürüyüş programlarını veya kulüpleri desteklemektedir. Üyelikler genellikle ücretsiz bir pedometre ve diğer fitness araçlarını içerir. Bazı programlar, yürüme programına kaydolmak için bir öğrenci veya öğretim üyesi olmanızı gerektirir, ancak bazıları halka açıktır.

2. Adım

Sağlık sigortanıza danışın. Bazı sağlık sigortası şirketleri, sağlıklı kalmaları için üyeleri teşvik etmek amacıyla sağlıklı yaşam programlarının bir parçası olarak serbest dolaşım ölçerleri dağıtmaktadır. İşvereninizin insan kaynakları departmanıyla iletişim kurun veya sağlık sigortanızdaki müşteri hizmetleri numarasını arayın.

3. Basamak

Eyaletin Sağlık Bakanlığına başvurun ve ücretsiz adım adım sunan programlar hakkında isteyin. Bazı eyaletler sakinleri özgür pedometre vererek ve yürüyüş programlarında vatandaşları imzalayarak sağlıklı olmalarını teşvik etmektedir.

4. Adım

Çevrimiçi ücretsiz teklif arayın. Bazı sağlık ve fitness web siteleri, posta listelerine kaydolan, kupon kullanan veya alışveriş yapan kişilere ücretsiz pedometre ve diğer fitness araçlarını sunmaktadır. Bunun gibi teklifler gelir ve gider, ancak "ücretsiz pedometre" için bir İnternet araması sizin için birçok seçenek oluşturabilir.