Çiğ Yumurta ile Protein Sallamayı Nasıl Yaparsınız?

Egzersizinizden önce veya sonra ham yumurta protein sallamaktan zevk alırsanız çiğ yumurta yeme ile ilgili sağlık risklerini anlamak önemlidir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, pişmemiş yumurta tüketen kişilerin salmonella almama riskini taşıdığını bildirir. Salmonella enteritidis bakterileri sebebiyle, salmonella, erken tedavi edilmediği takdirde ölümle sonuçlanabilecek ciddi gastrointestinal hastalıklarla ilişkilendirilir. Neyse ki, bu, en sevdiğiniz sağlıklı içkiyi bırakmanız gerektiği anlamına gelmez; Bunun yerine daha sağlıklı bir yumurta alternatifi seçin.

Günün Videosu

Adım 1

1/3 bardak yağsız yoğurt blenderinize yerleştirilir. 1/4 su bardağı taze veya konserve meyveleri blendeki yoğurtta ekleyin.

Adım 2

1/2 fincan pastörize çiğ yumurta karıştırıcıya boşaltılır. Çiğ yumurta gibi pastörize yumurta pişirilmez. Bununla birlikte, pastörizasyon yumurtaları sterilize eder ve tehlikeli bakterileri uzaklaştırır.

Adım 3

Pürüzsüz olana kadar karışımı 15 ila 20 saniye karıştırın. Protein çalkalamasını bir fincan içine dökün ve derhal içeceksiniz.

İhtiyacınız olan Şeyler

• 1/3 fincan yağsız yoğurt
• Blender
• 1/4 fincan taze veya konserve meyve
• 1/2 fincan pastörize yumurta

İpuçları

• Tatlandırılmış veya çiğ yumurta protein shake'leriniz için lezzetsiz yoğurt. Pastörize yumurta akılarının üç çorba kaşığı bir bütün çiğ yumurtaya eşittir.

Uyarılar

• Protein sallamayı bitirmiyorsanız, daha sonra için tezgahta bırakmayın. Tıpkı herhangi bir yumurta ürünü gibi, pastörize edilmiş çiğ yumurta soğutmayı gerektirir.