Pişirme Öncesi Servis Boyutunu Ölçme

Makarnanızı pişirmeden önce ölçmek, aşırı yemek önlemeye yardımcı olur ve porsiyon kontrolüne katkıda bulunur. Porsiyon kontrolü ve bir gıdayı uygun miktarda yemenin ağırlığınıza büyük etkisi olabilir. Birçok makarna kutusu, porsiyon boyutunu 2 oz olarak etiketliyorken. kuru makarna veya bir fincan pişmiş makarna ile karıştırıldığında, Tarım Bakanlığı 1 oz hazırlanmasını önerir. pişmemiş makarna veya hububat için boyut gereksiniminizi karşılamak için yarım fincan pişmiş makarna.

Günün Videosu

Ölçek

1. Adım

->

Makarnanızı ölçmek için dijital ya da bahar ölçeği kullanın. Ölene kademeli olarak kuru makarna ekleyin.

2. Adım

->

Terazi 1 oz okunduğunda makarna eklemeyi bırakın. ya da 30 g USDA'nın hizmet ölçüsü tavsiyesine uymak istiyorsanız.

3. Adım

->

Ölçek 2 oz ölçülerine kadar kuru makarna ekleyin. veya kutunun sunum boyutu önerisini izlemeyi seçerseniz 60 g.

Ölçüm bardakları

Adım 1

->

1/8 fincan kullanarak 1 oz'luk bir oran alın. hizmet veren makarna boyutu.

2. Adım

->

2 oz'luk rasyona 1/4 fincan koyun. hizmet veren makarna boyutu.

3. Basamak

->

Birden fazla yemek pişirin ve porsiyon boyutlarınızı 1/8 veya 1/4 fincan ile çarpın.

Eller

Adım 1

->

Uzun elyaflı makarnayı ellerinizle ölçün. Uzun lifli makarnayla 1-1 / 2 inç çap oluşturun. Bu 8 ozara eşittir. kuru makarna.

2. Adım

->

USDA hizmet porsiyonundaki ölçü önerisine uymak için makarna sekiz eşit bölüme bölünür. Porsiyon boyutu başına bir bölüm kullanın. Gelecekteki kullanım için ekstra makarna saklayın.

3. Basamak

->

2 oz'a uymak istiyorsanız makarna dört eşit bölüme bölün. hizmet paketi boyutu önerisi. Porsiyon boyutu başına bir bölüm kullanın. Gelecekteki kullanım için ekstra makarna saklayın.

İhtiyaç duyacağınız şeyler

• Dijital ölçek veya yay ölçüsü
• Ölçüm kabı

İpuçları

• Makarna pişirme süreleri çeşide göre değişir. Makarnanızı doğru bir şekilde pişirdiğinizden emin olmak için pişirme talimatını kontrol edin. Gelecekteki zaman ve enerjiden tasarruf etmek için bireysel makarna sunum ağırlıkları tartın, çantaya koyun ve saklayın.