Lemon Suyu İle Şişirmeyi Nasıl Azaltabilirsiniz

Şişkin olduğunuzda hissettiğiniz karın baskısına fazla gaz veya sıvı tutma nedeniyledir; rahatlayın ki gününüzde gerçekten fark yaratabilirsiniz. Limon suyu, kabarmayı azaltacak herhangi bir doğal içerik içermezken, daha fazla su içmeye veya sodyum alımını azaltmanıza yardım ederek başka yollarla da yardımcı olabilir. Şişkinlik sık görülen veya karın ağrısı yaşıyorsanız doktorunuza danışın.

Günün Videosu

Limonlu Meyve Suyu Besleme

Limon suyu, yağ içermez, çok düşük kalori ve mükemmel bir C vitamini kaynağıdır. Bir limon suyu eşittir bir şişeden yaklaşık 3 1/2 çorba kaşığı limon suyu, 11 kalori ve 3 gram karbonhidrat var. C vitamini için günlük değerin% 30'undan fazlasını karşılar. Limonun suyu, ayrıca, tiamin, pantotenik asit, B-6 vitamini ve folatın yanı sıra bazı magnezyum ve potasyumdan az miktarda B vitaminleri içerir. Bununla birlikte, limon suyu, iyi bir protein veya lif kaynağı değildir.

Sindirim Faydaları

Eğer şişkinlik geçiriyorsanız, bazı gıdaların kötüleştiğini fark edebilirsiniz. FODMAP'ler - fermente olabilen oligo-di-monosakkaritler ve polioller - vücudun sindirilmesi ve soğuması zor bir karbonhidrat türüdür ve kolona ulaştığında bakteri onları fermente ederek gaza ve şişkinliğe yol açar. Elma, mango, şeftali, mantar ve karnabahar gibi çeşitli meyve ve sebzeler de dahil olmak üzere FODMAP'lerde yüksek gıdalar şişkinliğe neden olabilir.

Daha az yüksek FODMAP gıdaları yemek şişmeyi azaltmaya yardımcı olur. Limon ve suyu düşük FODMAP gıdalardır.

Tat Suyu

Şişkin olmayı hissettiğinizde yiyecekleri sindirim yolunuza taşımaya yardımcı olması için bol miktarda sıvı almak önemlidir. Ancak bu gazlı içecekler üretmeniz gerektiği anlamına gelmiyor; bu da aslında gaz üretecek ve şişkinlik daha da kötüleşiyor. Bunun yerine daha fazla su iç.

Eğer sık ​​sık içme suyu sularıyla uğraşıyorsanız, limon suyu ekleyerek lezzeti pekiştirebilirsiniz. Limon aromalı suyunuzu oda sıcaklığında içmek Brigham ve Kadın Hastanelerine göre şişkinliği azaltmak için de yararlıdır.

Sodyum Azaltın

Diyetinizde özellikle işlenmiş gıdalardaki fazla sodyumun alınması şişkinliğe neden olabilir. Taze limon suyu doğal olarak sodyum içermez ve şişelenmiş limon suyunun çorba kaşığı için sadece 3 miligram sodyum vardır. Gıdaları tatlandırmak için limon suyu kullanarak sodyum alımınızı azaltabilirsiniz. Örneğin, salata sosu yerine, taze limon suyu sıkarak salata yeşilliklerinizde. Ayrıca balık ve tavuk yanı sıra tahıl ve sebze yan yemekler lezzet katıyor.