'Da Kolajın Dizde nasıl regüle edilmesi

Diz eklemi, yağlama sıvısı içeren bir kapsül içine alınmıştır. Kemiklerin uçları, bir arada öğütülmesini önlemek için kıkırdak ile kaplıdır. Kıkırdağın en önemli bileşenlerinden biri kollajen adı verilen bir proteindir. Zamanla, dizdeki kıkırdak aşınır ve diz osteoartritine yol açar. Tedavilere ağrı tedavisi ve ciddi vakalarda diz değiştirme ameliyatı dahildir. Bununla birlikte, vücuttaki kollajen büyümesini vitaminler, takviyeler ve diğer terapilerle teşvik ederek kıkırdakın yeniden yapılandırılması mümkün olabilir. Herhangi bir takviye veya tedavi programına başlamadan önce her zaman bir doktora danışın.

Günün Videosu

Adım 1

B3 vitamini hakkında doktorunuza danışın. Niacinamide olarak da bilinen B3 vitamini, reçeteyle satılmaktadır ve Zoltan Rona başı eklem kıkırdağını iyileştirebilir. Karaciğer hastalığı olanlarda niasinamid kullanılmamalıdır.

2. Adım

Bir amino asit takviyesi alın. Amino asitler, kollajen de dahil olmak üzere tüm proteinlerin yapı taşlarıdır. "Osteoartrit: Uyuşturucuyu Önleme ve İyileştirme" adlı kitabın yazarı Per Bales, bir amino asit takviyesi kollajen üretimini artırmaya yardımcı olabilir.

3. Adım

C vitamini takviyesi yapın. Per Rona, C vitamini, kollajen oluşumunda önemli bir elementtir. Diyet İlaveleri Ofisi, erkekler için 90 mg ve yetişkin kadınlar için 75 mg'ı önermektedir.

4. Adım

E vitamini alım miktarınızı ayarlayın. Bales başına E vitamini, vücuttaki kıkırdak yapı proteinlerini uyarır. Yetişkinler için maksimum doz günde 15 mg'dır.

Adım 5

Proloterapi hakkında doktorunuzla konuşun. Darrow Spor ve Sağlık Enstitüsü başkanı Marc Darrow, M. D.'e göre proloterapi, kollajen büyümesini teşvik etmek için diz kapsülüne bir kimyasal veya doğal tahriş edici madde enjeksiyonunu gerektirir. Bununla birlikte, Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Ulusal Merkezi'nin, proloterapinin plasebodan daha etkili olmayabileceğini belirttiğini ve tedavinin daha fazla çalışmayı gerektirdiğini belirttiğini aklınızda bulundurun.

6. Adım

B12 vitamini alın. B12, per Bales, B12 kollajen büyümesini uyarmaz ancak kemiklerde kök hücreleri uyarır, kemik sağlığına katkıda bulunur ve eklem mukavemetini artırabilir. Önerilen yetişkin B12 dozu günde 2. 4 mcg'dir.

İhtiyacınız Olanlar

• Vitamin B3
• Amino asit takviyesi
• Vitamin C
• Vitamin E
• Vitamin B12