Evde Boks Spor Salonu Kurma

İnsanlar uygun kalmak veya şekil almak için boks egzersize dönüşmelerinin nedenlerinden biridir çünkü bir koşu bandında koşu veya ağırlıklar kaldırmak gibi tipik bir spor salonuna kıyasla daha ilginç, stres yumuşatma egzersizi olabilir. Bir ev boks jimnastiği, bir sınıfa geçmekten veya kişisel bir eğitmen kullanmaktan ziyade kendinizi eğitmek için kendi motivasyonunuzu bulmanıza yardımcı olabilir. Bir boks spor salonu, kullanılabilir alanınıza, fonlara ve gereksinimlerinize bağlı olarak sizin gibi basit veya karmaşık olabilir.

Günün Videosu

Adım 1

Boks spor salonunuz için yer açın. İşleri en düşük seviyede tutarsanız çok alana ihtiyacınız yoktur, ancak daha fazla alan hareket ettirmek veya harekete geçmek istiyorsanız daha iyidir. Boks egzersizleri çok fazla gürültü çıkarabilir, bu nedenle bir garaj veya kulübenin evden uzakta olması tercih edilir.

2. Adım

Temel bilgilerle başlayın. Zemini düşünün: Beton zeminler eklemleriniz için acımasız olabilir, bu yüzden atlama veya ayak yorucu matkaplar yapmayı planlıyorsanız, paspaslar döşemek konusunda düşünmelisiniz. Birlikte yekpare olan köpük yapağı paspaslar hızlı ve ucuz bir çözümdür.

3. Adım

Bir yumruk torbası takın. Çanta eğitimi, boks eğitiminin önemli bir parçasıdır, özellikle evde, çoğunlukla bir iş ortağı veya bir antrenör olmadan eğitim alacaksanız. Kolay kurulabilir fakat daha az dayanıklı olan bağımsız çantalar veya bir sabitleme braketi ve zincir gerektiren duvara veya tavana monte asılı torbalar satın alabilirsiniz.

4. Adım

Ödeyeceğiniz alana sahip olduğunuz ve ödeyebileceğiniz diğer çanta türlerini ekleyin. Bir yumruk torba birçok eğitim seçeneği sunarken, tavan arası top, kanca ve üst kesim torbaları veya hızlı torbalar gibi diğer çanta size eğitiminize çeşitlilik kazandıracak diğer seçenekleri sunar. Çoğu, fazla yer veya maliyet gerektirmez ve basit zemin veya duvara monte konsollarla sığdırmak için az çaba gerektirir.

Step 5

Başka boks ekipmanları ekleyin. Çantaları vururken ellerinizi korumak için boks eldivenleri ve sargı bezleri veya çanta torbaları gerekir. Bir eğitim ortağınız varsa, el eldivenleri eğitiminize başka bir boyut katabilir veya yeterli alana sahipseniz egzersiz yapabilir veya egzersizi yapabilirsiniz.

Adım 6

Rejiminize güç antrenmanı eklemek istiyorsanız ağırlık ekleyin. Kettlebells veya dambeller ve barbelller nispeten ucuzdur ve ekipmanlarınızın geri kalanıyla birlikte tutulmalıdır. Kullanılabilir alana ve bütçenize bağlı olarak, banklar veya squat rafları ve diğer evde kullanılan spor ekipmanları da mevcuttur.

İhtiyacınız olan Şeyler

• Köpük paspaslar
• Punch bags
• Zincirler
• Duvar parantezleri
• Spanner