Lösin Ek Yan Etkiler

Amerikalıların çoğu bu esansiyel amino asit bakımından zengin gıdalardan yeterince lösin alırlar. Bu gıdalar kümes hayvanları, balık, et, fındık, tohum ve süt ürünleri, yoğurt ve süzme peyniridir. Memorial Sloan Kettering Kanser Merkezi, lösin takviyeleri atletik performansı ve kas gücünü artırabilir, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Zararlı yan etkilere neden olması için gıdalardan yeterli miktarda lösin tüketemiyorsanız da, lösin takviyelerini dikkatle kullanmanız gerekir.

Günün Videosu

Önerilen Alınan Yer ve Kaynaklar

Sağlıklı yetişkinlerin vücut ağırlığının her kilogramı için her gün yaklaşık 42 miligram lösin gerekir. Ortalama 196 kilo ağırlığında bir adamın günlük olarak yaklaşık 3, 733 miligram lösin gerekirken, 166,2 pound'luk bir kadının yaklaşık 3, 166 miligram olması gerekir. Lösin takviyelerinin muhtemel yan etkilerini önlemek için, amino asidin çoğunu diyet yoluyla elde etmek en iyisidir. Mükemmel kaynaklar, 3 her ons sunumunda 2,076 miligram içeren kavunlu gövde ve kavun içinde yaklaşık 5, 000 miligram olan kavrulmuş soya fasulyesi içermektedir.

B Vitaminlerine Etkisi

"Journal of Nutrition" da yayınlanan bir araştırma, 2012'de, günde 39 gramdan fazla veya 39.000 mg civarı ek lösin alan erkeklerin, Zararlı yan etkilerin görülme olasılığı artar. Bu yan etkilerden birisi, vücudun bu besinleri sentezleme kabiliyetine müdahale ettiği için, B-3 vitamini ve vitamin B-6 eksikliğini içerebilir. Yine de niasin olarak bilinen yeterli miktarda B-3 vitamini içermemesi kusma, depresyon ve hazımsızlığa neden olabilir ve Alzheimer hastalığı ve yüksek kan kolesterol riskinizi artırabilir. B-6 vitaminin eksikliği veya piridoksin, hafıza kaybına, sinirlilik ve depresyona neden olabilir.

Prostat Üzerindeki Olası Etkiler

Prostat kanseri hücreleri, 2013 yılında yayınlanan "Ulusal Kanser Enstitüsü Dergisi" çalışmasını belirleyerek büyümek, çoğalmak ve yaymak için lösine ihtiyaç duyuyorlar. Leucine bu hücrelere verilir vücutta L-tipi amino asit taşıyıcıları tarafından. Araştırmacılar, bu taşıyıcıları inhibe etmenin bir yolunun bulunmasının mevcut lösin miktarını sınırlandırarak prostat kanseri hücresi büyümesini engelleyebileceği sonucuna vardı. Bununla birlikte, ek lösin alıp vücuttaki mevcut lösin miktarını önemli oranda artırmanın, prostat kanseri riskinizi artırabileceği veya erkeklerde tümör büyümesini hızlandıracağı bilinmiyor.

Diyabet İlaçlarıyla Etkileşim

Ek lösin bir glikoz kaynağı ile tüketildiğinde vücudunuzun ürettiği insülin miktarını artırır ve kan şekeri seviyenizi düşürür. İnsülin de dahil olmak üzere diyabet ilaçlarıyla aynı zamanda lösin almak, kan şekerinin çok düşmesine neden olabilir.Tıbbi bir sorundan veya bir enzim veya hormondaki eksiklikten dolayı hipoglisemi - kronik düşük kan şekeri - çekiyorsanız, ilave lösin almayınız.