Digest

Yakıtınız vücudunuzun fonksiyon göstermesi için yiyecek şeklinde gelir. Yakıt için bu gıdayı sindirme işlemi vücudunuzun enerji harcaması demektir. Bu nedenle, herhangi bir gıdayı yemeniz vücudunuzun sindirim sürecinde kalori yakmasına neden olacaktır. Bazı gıdalar daha fazla enerji kullanmanızı gerektirir ve bu nedenle sindirim sırasında daha fazla kalori yakılır.

Günün Fısıtı

Fıstık

Kuruyemişler vücudunuzun sindirildiğinden önemli miktarda kalori tüketmesini gerektiren bir besindir. Fındıklar kalorili olmasına rağmen, fındıkları sindirmek için gereken fazladan kalori, eklenen kalorilerin bazılarını telafi etmeye yardımcı olur. Fıstıkların sindirim için daha fazla enerjiye ihtiyaç duymaları nedeni, protein ve liflerinin yüksek miktarlarındandır.

Buna ek olarak, artan kalorili yanma özelliklerine göre, fındıklar sağlıklı doymamış yağda yüksektir; bu da, kalp açısından sağlıklı yararları olduğu anlamına gelir. Yüksek kalorili miktarı gereksiz kilo almasına neden olabileceği için fıstığı hafifletmek önemlidir. Kuruyemişleri, salataları üst seviyeye çıkarmak için aperitif olarak kullanılabilir ve yemekler halinde karıştırılabilir. Fındık bu şekilde yemek yemek veya atıştırmalık sindirimi olarak yanmış kaloriyi artıracaktır.

Baharatlı Gıda

Yemeğinize sıcak biber veya baharatlı otlar eklemek, vücudunuzun sindirim sürecinde yaktığı kaloriyi artırabilir Diet Channel web sitesinde baharatlı gıdaların metabolizma hızınızı yükseltin. Metabolik hızınız arttığında vücudunuz daha fazla enerji kullanıyor ve bu da yaktığınız kaloriyi arttırıyor.

Soğuk Su

Soğuk su içmek vücudunuzun oda sıcaklığında su veya sıcak sudan daha fazla enerji tüketmesini gerektirir. Soğuk su içtiğinizde, vücudunuz suyun vücudunuza girerken ısınması için biraz daha enerji tüketir. Su kalorisiz bir içeceğinden dolayı, soğuk su içme işlemi daha fazla kalori yakmakla sonuçlanır.

Lif

Lif bakımından zengin gıdalar yavaşça vücutta sindirilir. Bu yavaş sindirim süreci, vücudunuzun daha uzun süre enerji kullanmasını gerektirir. Bu nedenle, yüksek lifli gıdalar rafine edilmiş karbonhidratlar gibi lifin düşük gıdalara kıyasla sindirim sürecinde daha fazla kalori yakar. Yüksek lifli yiyecek seçenekleri fasulye, tahıl ve sebze içerir.

Yüksek lifli yiyecekleri yemenin faydaları, sizi daha uzun süre dolgun hissetmelerini ve genellikle kalorisinde düşük kalmalarını sağlar.