Laksatif Gıdalar Listesi

Laksatifler, özellikle kabızlığı yaşıyorsanız, kolayca geçilebilen geniş yumuşak dışkılar üretmek için dışkıyı suyun içine çekmeye yardımcı olurlar. Her ne kadar tezgah üstü müshilleri satın alabilmenize rağmen, çoğu zaman, kimyasal maddeler ya da ekstra masraflar olmadan bir müshil etkisi sağlayan gıdaları yiyebilirsiniz. Bununla birlikte, kalıcı kabızlık veya düzensizlik yaşıyorsanız, altta yatan bir nedenden dolayı bir tıp uzmanına başvurmalısınız.

Günün Videosu

Keten tohumu

Keten tohumu, yüksek kolesterol düzeylerini düşürmeye, kitap "Hastalıklar, Otlar ve Takviyeler Üzerine Hızlı Erişim Hasta Bilgileri" İntegratif Tıp İletişimiyle. Keten tohumu içindeki bileşik müsilaj, bitkiler tarafından doğal olarak üretilen kalın bir madde olan müshil etkiden sorumludur. Müsilaj besin maddelerini emmek ve atıkları atmak için bağırsakları uyarmak için diyet lifiyle birlikte çalışır.

Koyu Yeşil Yapraklı Sebzeler

Koyu yeşil yapraklı sebzeler, sadece gerekli vitaminleri ve besin maddelerini içermekle kalmaz, aynı zamanda, müshil olarak işlev gören çözünmez lifleri de içerirler. Janet Zand ve diğerlerine göre, bu bitkilerden elde edilen selüloz vücut tarafından absorp edilemez, kabızlık yaşayan insanlarda biriken atıkları dışarı atmaya yardımcı olur., "Daha Sağlıklı Yaşam İçin Akıllı Tıp" kitabında. "Karanfil ve şalgam gibi laksatif benzeri sebzeler, ayrıca A, C ve K vitaminleri ile potasyum ve magnezyum içermektedir.

Mango

Mango, diüretik, müshil ve büzücü özelliklerinden dolayı kabızlık ve ishalin tedavisinde yaygın bir halk tıbbıdır. Uddhav Kulkarni'ye göre "Biz ne yiyoruz. "Sadece sağlıklı bir diyet lifi kaynağı değil aynı zamanda kabızlığı yaşayan kişilere yardımcı olan C vitamini ve potasyum da bol miktarda bulunur. Jorge Valera, "Sağlıklı Çocuklar" kitabında, olgunlaşmamış bir mango yemenin hazımsızlık gibi gastro-bağırsak sorunlarına yardımcı olabileceğini söyledi.