Düşük mide asidi ve diyet

Yanık ağrısı yaşadıysanız, midenizdeki asitin özofagusunuza geri döndüğü ağrı. Kuşkusuz belirtilerinizi iyileştirmeye yardımcı olması için bir antasit, bir H2 bloker veya proton pompası inhibitörü gibi bir ilaç kullandınız. Bu ilaçlar midenizin asiditesini düşürerek çalışır, ancak PPI'leri çok uzun süre kullanırsanız vücudunuzun bazı besin maddelerini emme yeteneğini etkileyebilir.

Kalsiyum ve Düşük Mide Asidi

2009'da "Amerikan Gastroenteroloji Dergisi" nde yayınlanan bir makaleye göre, PPI'lerin uzun süreli kullanımı kalça kırıkları riskinizi artırabilir. PPI'lar kalsiyumu emilimini sınırlayabilir. Mide asit seviyeniz düşükse, kemik sağlığını desteklemek için diyetinizde yeterli miktarda kalsiyum almanız daha önemlidir. Yetişkinlerin günde 1, 000 ila 1, 200 miligram kalsiyuma ihtiyacı vardır. Süt, yoğurt ve peynir diyetteki başlıca kalsiyum kaynaklarıdır. Bir fincan yağsız süt 299 miligram kalsiyum içerir. Diğer arzulanan kalsiyum kaynakları, güçlendirilmiş soya sütü ve portakal suyu, tofu, şalgam yeşillikleri, lahana ve brokoli içerir.

B-12 Asit İhtiyaçları

Düşük mide asidi vitamin B-12 eksikliğine neden olabilir. B-12 vitamini, kırmızı kan hücreleri ve DNA yapmak için gereklidir. Ayrıca nörolojik fonksiyonda rol oynar. B-12 doğal olarak et, kümes hayvanları ve süt ürünleri gibi hayvansal gıdalarda bulunur. Midenizdeki HCL'nin yanı sıra pepsin, B-12 vitamini gıdalardan çıkarır. Bununla birlikte, kahvaltı mısır gevrekleri gibi B-12 vitamini ile takviye edilmiş gıdalar hali hazırda serbest haldedir ve aside veya enzime absorpsiyonunda yardımcı olması gerekmez. Yetişkinler günde 2 4 mikrogram B-12 vitaminine ihtiyaç duyarlar. Tavuk, somon, orkinos, üst sığır filetosu ve az yağlı süt vitaminlerin tüm iyi kaynaklarıdır.

Demir Asitliği

Demir, vücudunuza oksijen taşınması için gereklidir.Diyet İlaveleri Ofisi'ne göre, demir eksikliği dünyanın en yaygın kansızlık nedeni. Mide asiditesi demir emiliminde gereklidir. Midenizin pH'sı ince bağırsaklardaki demirin çözünürlüğünü ve emilimini etkiler. Mid asiditesi çok düşükse, vücudunuz yeterli miktarda demir üremez. 50 yaşın üzerindeki yetişkinlerin günde 8 miligram ütüye ihtiyacı vardır ve 19 ile 50 yaşları arasındaki kadınların günde 18 miligrama ihtiyacı vardır. Güçlendirilmiş kahvaltılık tahıllar, beyaz fasulye, istiridye, ıspanak, patates, tavuk ve sığır eti günlük demir ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olabilir.