Alt Özofagus Sfinkteri Egzersiz

Alt özofageal sfinkter, özofagusu mideden ayıran düz kas liflerinin halkasıdır. Temel olarak, mide içeriğinin gıda borusuna kaçmasını önleyen bir engel. Ne zaman yediğiniz veya yutarsanız, alt özefagus sfinkteri gevşer, yiyeceklerin ve sıvının mideye geçmesine izin verir. Bazı insanlar için, bu halka düzgün kapatılmıyor veya neden olmadan kendiliğinden açılmıyor, bu da özofagusta asitler, enzimler ve sindirilmemiş gıdaların geri akışına neden oluyor. Bu, özofageal duvarı tahriş eder ve mide ekşimesi, asit reflü ve gastroözofageal reflü hastalığına bağlı semptomlara neden olur.

Günün Videosu

Fiziksel Egzersizler

Üst özefagus sfinkteri, izometrik ve izokinetik boyun uzantılarına olumlu yanıt verebilir, ancak alt özofagus sfinkteri güçlemek için fiziksel egzersiz yoktur. Boynu bir seferde 60 saniyelik bir sırtüstü konumdan kaldırıp tutarak, üst özefagus sfinkteri ile ilişkili kasda valfi güçlendirebilecek kadar gerginlik yaratırsınız. Benzer bir kaldırma yapmak ve vücudun karın bölgesi içinde tutmak, alt özefagus sfinkteri için aynı sonuçları sağlayamaz. Bunun yerine, asit reflüsü veya GÖRH gibi sindirim bozukluklarını iyileştirmek için bir egzersiz yapmayı umuyorsanız, alternatif tedavilere başvurmanız gerekir.

Gevşeme Egzersizleri

Zayıflamış veya yetersiz bir alt özefageal sfinkter belirtilerini azaltmak için herhangi bir taahhüdünde bulunan tek egzersiz rahatlama içerir. MayoClinic, bilimsel kanıtlar hala eksik olsa da, yönlendirilmiş görüntüler ve aşamalı kas gevşemesi bazen mide ekşimesi, asit reflü ve gastroözofageal reflü hastalığının semptomlarının azalabileceği noktaya kadar sakinleşebilir, diyor MayoClinic. com. Hangi seçeneği sizin için en iyi seçeceğinize yardımcı olması için doktorunuzla konuşun.

Güdümlü Görüntüler

Güdümlü görüntüler, önerilen görüntülerle bir gevşeme durumuna yönlendirildiğiniz temelde bir görselleştirme işlemidir, Kılavuzlu Görüntü için Akademi açıklanmaktadır. Rahat bir durumda olduğunuzda dikkatinizi, sindirim sistemi bozukluğu ile ilişkili atanmış bir görüntüye odaklayabilirsiniz. Buradan, sorunu düzeltmek için, bu durumda zayıflamış veya yetersiz bir alt özofageal sfinkter üzerinde çalışabilirsiniz. Uygulamaya tam olarak katılmak için eğitimli bir uygulayıcıya ihtiyaç duyulmaktadır; bu nedenle, yakınınızdaki birisini bulmak için doktorunuzla konuşun.

Progresif Kas Gevşemesi

Amerikan Tıbbi Öğrenci Birliği tarafından açıklandığı üzere, ilerleyici kas gevşetmesi, kas gruplarını gerginleştirmeyi ve sonra rahatlatıcı bir durum yaratmayı içerir. Çoğu zaman bedeninizi yatar pozisyona getiriyorsunuz ve başınızdan ayağa doğru çalışıyorsunuz.Vücudunuzun bu alanına bilinç getiren ve aktif olarak rahatlamanıza yardımcı olan onları serbest bırakmadan önce bir grup kas gergin ve beş saniye tutun. Mideniz ve alt özefagus sfinkteriniz ile ilgili olarak, karın kaslarınızı gerginleştirir ve rahatlarsınız.

Tıbbi Tedavi

Gevşeme egzersizleri, zayıflamış veya eksik özofagus sfinkteri ile ilişkili semptomları iyileştirmede başarısız olursa, ilaç konusunda doktorunuzla konuşun. Reçetesiz ve reçeteli ilaçlar özofagustan kaçan mide asidlerini azaltmak veya nötralize etmek ve böylece rahatsızlığı arttırmak için mevcuttur.